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女性在初秋如何健康养生?利于初秋养生的食物有哪些?

2019年08月27日      

眼看秋季来临,但是天气依旧很燥热,特别是最近的台风天,气压低得人喘不过气,这时候就更需要注意饮食结构,做好养生防护,那么吃什么有利于初秋养生?下面一起来看看吧。

适合秋天吃的食物:

1、梨子

在秋季里市面上最常见最多的就是梨子了,梨子它味甘性凉,口感微酸,有着清热生津,润肺止咳等功效,同时的也是我们在秋季里最适合用来防治秋燥的最佳水果之一,在秋天吃梨,能帮助维持我们体内细胞的健康活跃状态,软化血管,对预防心脑血管疾病也有一定的辅助效果。

2、苹果

苹果一年四季我们都会见到,但是你知道吗?在秋季里,它也是我们最适合用来降噪养生的水果之一呢,苹果味道甘甜酸,性凉,有着生津止渴、健胃消食等作用,在干燥的秋季里每天食用适量的苹果能润肺悦心,滋润肌肤,还能预防动脉硬化,排出体内堆积多余的钠元素。

3、红薯

红薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴等功效。

4、柿子

柿子在秋季才会上市的水果,别看它个头不大,但是作为一款秋季有名的降噪养生水果,它有着润肺止咳,清热生津跟化痰等功效,鲜柿生吃还可以治疗肺结核咳嗽跟虚劳咯血等不适的症状呢,而熟透的柿子还能治疗热病跟热痢等情况,所以秋季食用柿子的好处也有好多。

女性该如何正确养生?

1、适量补充维生素

补充维生素可以维持生理功能、提高工作效率,现代女性平时都比较繁忙,可能很多时候都会忽略了维生素的摄入,平时可以多吃粗粮和新鲜蔬菜水果,而且吃这些也不易发胖哦。

2、补充矿物质

女性在月经期间,会流失很多矿物质,所以女性在月经期间和月经后都应该补充体内流失的矿物质,可以多喝豆奶、豆浆、牛奶等来补充。

3、注意氨基酸的摄入

现在很多女性都是脑力劳动者,所以补脑也是女性要做的头等大事哦,平时可以多吃豆类、芝麻这些食物来补充脑组织所需的谷氨酸和天门冬氨酸

4、吃菠菜

女性比较容易缺镁,而缺镁很容易会使人感到疲惫,而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁,所以女性应该多吃菠菜。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 健康养护 养生食物 秋季养生

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