古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性绝经的年龄,一般在45-55岁之间,平均50岁左右。绝经年龄的个体差异较大,主要与体内雌激素水平和卵巢功能衰退的程度有关。绝经本身是属于正常的生理现象,不是疾病,也不需要治疗。但是随着卵巢功能的衰退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏,却可以产生一系列绝经前后的相关问题,比如:更年期综合征、泌尿生殖道萎缩等,骨质疏松性骨折、心血管疾病等。所以,在绝经前后我们需要密切注意生活的护理。
首先需要养成良好的生活方式:合理的营养和平衡饮食,多吃蔬菜水果和豆制品类食物,多参加户外活动和锻炼、锻炼最好是每周3次,每次30分钟。保持乐观的心态和健康的情绪,培养兴趣爱好,以转移注意力,平稳度过绝经过渡期。还需要注意保持适度的性生活,和谐适度的性生活可以调节内分泌,使激素水平不至于下降得过快,有助于延缓衰老,增强免疫力,提高抗病能力。如果长期没有性生活,就会加速性器官的萎缩。
绝经后女性因缺乏雌激素的保护,各种疾病的发病率较高,要注意定期体检。必要时可以给予激素补充治疗。还需要注意避免骨质疏松,还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品,以及虾仁,鱼肉,海带,紫菜,坚果等富含钙的食物。有失眠多梦,心烦气躁的女性可以适当吃些逍遥丸,七叶安神片或者谷维素片等药物调理。保持好的睡眠也是平安度过更年期的重要环节。
(责任编辑:麦琼璇 )
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