老年人健身有哪些好处？可以提高性能力吗？

很多人应该都知道身体长期进行健身的情况下能够让身体处于健康的状态，也能够提高免疫力，防止一些疾病的出现，特别是一些老年人。在生活中有很多老年人因为自己的动作不方便而让自己拒绝锻炼健身，却不知道老年人在平时坚持健身是有一定的好处，特别是对于一些性能力比较弱的老年人，坚持锻炼能够提高自己的性能力。

老年人健身有哪些好处？

一、提高性能力

老年人长期运动能够让自己身体的肌肉处于收缩的状态，这时身体的细胞组织会加快新陈代谢，也能够促进血液循环，帮助身体排出毒素。身体肌肉强壮的时候，性能力自然可以增强，这样在自己进行性生活的时候也就能够让自己因为体质比较强而给伴侣带来更好的享受。

二、防止心脑血管疾病

坚持健身能够促进血液循环，还能够避免血管发生硬化，一旦血管发生硬化并且血液流通发生问题的时候，可能导致动脉血管以及心脏都发生一系列的问题，严重还会导致心脑血管疾病的出现。

三、让自己长期有精神

有一些老年人在进入一定的年龄后会让自己总是感觉到无精打采，甚至有些因为体质比较弱，让自己总感觉气血不足，而在平时如果坚持健身是能够提高身体免疫力，让自己的中气比较足，这样也就能够让自己看起来不会精神不佳。

四、帮助控制体重

大多数人在进入到一定的年龄后因为身体的基础代谢降低而让自己出现发福的现象，而老年人一旦体重超标就容易引发各种心脑血管疾病，所以在平时坚持健身能够让自己的体重控制在正常范围内，能够避免过于肥胖而导致身体器官出现问题。

虽然老年人运动对身体有这些好处，但是老年人在运动的时候要注意，要采取适当的运动。广东省中医院呼吸专科主治医师陈鹿鸣曾接受采访表示，适当的运动对老年人有极大的好处，不过在生活中有很多老年人会因为运动而让自己的身体出现损伤，所以老年人在运动的时候要让量力而行，还要注意在选择运动方式的时候要根据自己的身体情况，避免做一些比较激烈的运动，可以采取一些缓和并且随性的运动来帮助自己健身。

总而言之，老年人运动对身体有极大的好处，只是在平时健身的时候要注意，特别是一些患有高血糖或者高血压的老年人，在运动的时候就要注意好自己的血压和血糖，避免血压血糖失控而让身体出现危险。