怀孕期间怎么补钙？孕妇补钙需要注意两点

2019-08-22 03:55:42 家庭医生在线

怀孕期间，补钙是孕妇必须重视的事情，因为胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体，孕妇消耗大于常人，靠饮食中的钙通常是不够的，因此孕妇都需要补钙。如果孕妈妈钙摄入量不足，不能满足胎儿生长发育的需要，会影响到宝宝的乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。在整个怀孕期间，钙对于孕妈妈来说，相当重要，它直接关系着孕妈妈的体质好坏，也关系着宝宝骨骼的正常发育与否。

到底怎么补钙比较科学呢？孕妇补钙需要注意以下两点：

1、一般孕4月（即孕中期）开始考虑补钙问题，因为，此时胎儿进入骨骼快速增长期，骨骼和牙齿都需要钙的支持，为了保证胎儿正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅及牙齿的正常钙化（骨化）。

2、出现缺钙症状时，孕期可能会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征，关节、盆骨疼痛等症状，需要针对性补充钙质了。

此外，孕妇补钙要注意食物对钙的影响，适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低膳食可以促进钙的吸收，而膳食中食盐含量高或吃了大量的蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，菠菜、油菜及谷物的麸皮食物也会影响钙的吸收。

再就是，补钙建议服用小剂量钙片，这更容易吸收，但是，胃部不适的孕妇，建议少量多次服用。

另外，家人要格外注意孕妈妈的饮食，含钙的食物不宜过于油腻、太咸，最好以清淡为主，这样才能保证孕妈妈在怀宝宝期间顺利度过“缺钙”危机。