女人要怎么保养胸部？4个保养小秘籍

乳房不仅仅承担着哺乳的功能，同时也是女性成熟的标志，乳房非常脆弱，没有细心呵护的话可能会引起相关的疾病，例如乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等，每个年龄段的女性都必须要了解相关的胸部保养知识。

胸部保养的知识有哪些？

1、不能缺少营养和运动

一般到了15岁左右，女性开始进入青春期阶段以及第二性征都开始发生很大改变，此时要保证均衡的营养，避免挑食和偏食，适当的做运动来促进乳腺的发育。

2、要在对的时间选择内衣

部分青春期少女胸部还没有发育就直接穿上内衣了，这是错误的。如果还没有发育时就直接穿上内衣了，就会引起胸部韧带受到损害或者驼背，甚至会导致乳腺发育不全。当乳房发育起来之后再选择合适的内衣，晚上睡觉时尽量把内衣脱掉，不然会影响到胸部的血液循环。

3、发育期间要选择胸围来支撑

在胸部里面是乳腺脂肪并没有肌肉组织，在发育的时候乳腺不能够承受起压力，阻碍了血液循环，容易发生积血，引起各种乳腺疾病接踵而来，尤其是运动的时候更容易受到伤害。所以在胸部发育期间要选择合适的内衣，根据乳房发育情况以及年龄选择合适的尺寸。太松的内衣并不能够塑造乳房的发育，可能会引起下垂，太紧的话会妨碍其血液循环。

4、不能穿带有托架的内衣

大部分成年女性喜欢穿带有金属圈或者托架的，这样会影响身体的发育。要在合适的场合选择合适的内衣，运动的时候不能选择太紧的内衣，不能让胸部得到扩展，不能为局部肌肤提供充足的氧气及血液。如果穿得太紧的话也会压迫到胸部，导致乳房发育不全或者进食疼痛感。运动时推荐选择运动内衣，平时生活中选择保护性的内衣。

温馨提示

不管是在哪个年龄段必须要好好的呵护乳房，因为乳房是至关重要的。根据乳房的大小来选择合适的内衣，养成良好的生活习惯，避免熬夜，尽量不要吃辛辣刺激性食物。乳腺发育期间避免做剧烈运动，推荐做俯卧撑或者扩胸运动，能让乳腺附近的脂肪变得更加紧致，防止发生下垂。多吃绿叶蔬菜和水果，睡觉前使用手对胸部进行按摩。