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背部酸痛
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白领女性如何保护背部?掌握这5个保养秘诀很重要

2018-10-21 07:59:21      

有一个健康的脊椎,对女性来说是非常重要的。现代人都在追求高品质的生活,一个健康的背部,不仅可以使人活动自如,还可以使心肺功能强健,当感觉到背部酸痛时,要及早进行调整,让自己的身体更能充满健康活力。

那么,白领女性如何保护背部?

第一、坐姿非常重要

白领女性大多在办公室工作,长久坐在办公椅上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有靠背,而靠背最好可以稍微有突出可以用来支撑背部。另外,脚底可以有一个垫子,让膝盖的高度稍微高于臀部,这样可以减脊椎所受到的压力。这个姿势的坚持不要超过一个小时,中间可以走走稍微活动一下身体,这样有助于背部健康。

第二、站姿要注意

当站立时,其实脊椎也在承受着我们的体重,所以站姿也是非常重要的,正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持一定的弧度能够减少脊椎所承受的压力,而且也可以减轻背部酸痛,但我们需要长时间站立时,可以轮流将一只脚放在高度约20到30公分的脚蹬上,这就可以减轻背部承受的压力。

第三、拿取高处的物品时要注意

当需要拿放在较高处的物品时,记得一定要拿一个可以承载身体的板凳,以便能安全站稳,以减少脊椎受到损伤的可能。如果有梯子的,可以用梯子登高取物。

第四、搬东西时要注意

搬东西时,能推的尽量不要抬或拉的方式,因为抬和拉都会用到背部的力量。当准备要推东西的时候,只用手臂或脚的力量来推,尽量不要用背部的出力。如果有手推车,尽量不要逞能,可以将重物放到手推车上搬,这样可以减少背部受伤的风险。

第五、运送物品时要注意

当有一些物品需要打包运送到外单位时,最好不要集中在一个大袋子中,可以分成几个小袋来打包,这样比较容易运送,也可将重量有效进行分散。运送物品的过程中,尽量让物品靠近身体,以减少脊椎的压力。

白领女性一定要注意保护自己的背部健康,白领女性在工作中难免会有一些搬运重物的时候,这时必须要注意让脊椎免受损害,以上这些方法可以让白领女性的脊椎避免受到伤害,白领女性不妨参考,希望对您有所帮助。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 背部保养秘诀 保护背部 白领女性

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