女性在月经期间如何保健？ 这些护理措施不可少！

女性每月来月经这是成熟女性的正常生理现象。当她来月经时，身体会产生一些变化，包括生殖器官和激素的变。它会与平时的情况不同。大脑皮层的兴奋性降低，身体对疾病的抵抗力降低。所以，女性在月经期间需要特别注意。

那么，女性在月经期间如何进行保健？

第一、调节情绪

中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。因此，月经期间必须要保持情绪有稳定，保持心情舒畅，避免受到一些不良的刺激，从而防止月经不调。

第二、注意气温的变化

月经期间，特别需要注意气温的变化，特别是现在秋季，日夜温差较大，要注意做好保暖的工作，防止用冷水洗脚和洗头。

第三、安排好作息时间

月经期间工作照常从事工作和学习，或是一般体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，从而减轻背部疼痛和下腹部不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，过度劳累会使盆腔过度充血，导致月经更多、延长月经期，从而导致腹痛和腰酸。要确保有充足的睡眠，以保持充足的能量。

第四、饮食要合理

月经期间由于经血消散，更需要充足的营养。所以饮食宜清淡和温和、易消化，不能喝冷水和吃冷食，因冷血凝固，容易引起痛经，月经量少或突然中断。不要吃过辛辣的刺激性的食物，以减少子宫充血。应该多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，以保持大便通畅。

第五、避免性生活

在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内新鲜伤口，子宫颈也略微张开，阴道酸度下降，防御细菌的能力减弱。如果这时进行性生活，可能会将细菌带入其中，这很容易导致生殖器炎症。如果输卵管发炎则发生堵塞，也会导致不孕。而且可能还会导致月经延长。因此，女性应禁止性交，并在月经期间预防感染。

第六、做好经期卫生工作

月经期间要保持外阴清洁，每晚用温水洗外阴，不宜洗冷水澡，卫生巾要柔软清洁，最好是高压消毒的。内衣应勤更换和洗净，以减少污垢对大腿内侧的刺激，清洗后在阳光下暴晒消毒。大便后要从前向后擦拭，防止大便进入阴道引起阴道炎或子宫炎症。

综上所述，我们了解了女性在月经期间如何进行保健。月经期间，女性的身体起了很大的变化，而且这时的抵抗力比较低，很容易受到疾病的侵袭，所以必须要做好保暖和卫生的工作。在饮食上也要注意不要吃冷食，最好多吃新鲜的水果和蔬菜，这样更有利于经期的健康。