经期可以运动吗？ 哪些运动适合经期做？

女性朋友每个人都月经来临期间是很重要的，在月经期间很多事情不能做，避免加重月经量，给身体造成伤害。而有很多女性有运动的习惯，而在月经期间却不得不停止，她们很多以为月经期间是不可以运动的，其实，月经期间是可以运动的。

经期可以运动吗？

一般来说，在月经期间是可以运动的，在经期运动对身体还有好处的，如果月经正常的女性，在经期间运动是可以让神经系统平衡，也有利于血液循环以及腹肌、盆骨肌的收缩和放松，可以让经血排出更加顺畅，并且还可以缓解痛经。不过要注意的是，经期可以运动，但是不能做剧烈的运动，剧烈的运动会给身体加重负担，还容易引发妇科疾病。

哪些运动适合经期做？

一、散步。在月经期间散步是最可以让人接受的了，散步可以有效调整月经，还能让身体血液流通，也不容易让身体受伤。所以，如果没有任何不适感，就去散个步吧。散步半个小时可以有减肥的效果，很多女性在平时都有研究减肥的方法吧，在月经期间散步也不失为一个有效的减肥好法子。

二、瑜伽。大家都知道瑜伽属于舒缓放松的运动，除了倒立式，其他瑜伽都是可以尝试下的，瑜伽可以帮助缓解骨盆腔肌肉，还能放松因为月经而腰酸的现象。另外在月经期间有些女性容易烦躁，练习瑜伽可以有效放松自己，让自己身心愉悦。

三、跳舞。跳舞听起来好像不是月经期间可以干的事情，很多女性认为跳舞动作太激烈，不适合经期。其实，跳舞可以帮助女性提高心肺功能，从而促进血液循环，反而能让经血排出更加顺便。另外，跳舞可以让自己暂时忘记一切，尤其是在月经期间出现的一些不适感，都可以通过跳舞来转移注意力，从而管理不适感。

温馨提示：在经期虽然可以运动，但是也要注意不能适可而止，不能太过强求。另外，在月经期间要注意做好护理，要注意保暖，如果有痛经的现象就要多休息，可以用热水袋敷肚子，而且还要保持心情的愉悦，不吃生冷的食物，避免加重痛经。而且，要注意在月经期间要做好阴道卫生，避免让外阴潮湿滋生细菌，从而引发妇科疾病。