女性更年期应该怎样调理？更年期要注意什么？

女性朋友到了一定的年纪，就会步入更年期，到了更年期之后身体会发生很大的变化，在心理上也会有逐渐的变化，如果不重视日常护理和心理调理，很容易产生抑郁症等不良心理疾病。所以，在更年期的女性应该做好相关的调养，这样才能够愉快顺利的度过更年期，那么晚年生活也会是很精彩的。下面就为大家介绍一下女性在更年期调理的注意事项：

女性更年期需要怎么调养？

1、饮食调养。在饮食方面应该保持清淡，要避免吃高脂肪和高盐的食物，还要少吃糖类食物，不应该吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及水果和蔬菜，这样才能够保证身体所需要的营养成分。

2、起居调养。首先女性朋友应该正确对待更年期，更年期是正常的生理变化过程，可以持续几个月甚至几年时间，所以出现一些症状是不可避免的，不要太过担心，要想解除思想负担，在平时要保持积极乐观的生活态度，可以多参加一些自己喜欢的娱乐活动和体育锻炼，这样能够丰富自己的生活乐趣，那么就可以避免更年期一些心理疾病的发生。同时还要注意改善人际关系，多和朋友沟通交流，这样能够缓解自己心里的压力，可以保持精神愉快和稳定的情绪。

女性更年期调养需要注意哪些事项？

避免滥用药物

更年期女性朋友在绝经前如果长期服用激素类药物，不仅会导致骨质疏松症的发生，而且还会增加晚年骨折的危险，所以在更年期一定要慎重用药，不能够滥用药物。

注意清洁卫生

女性朋友到了更年期，缺乏雌激素的支持，阴道黏膜的酸碱度有了很大的改变，那么抵抗力也会降低，很容易发生阴道炎等妇科疾病，所以女性朋友在生活当中要注意外阴和阴道的清洁，以防妇科炎症的发生。

避免精神过度紧张

长期精神紧张和情绪激动，会导致内分泌失调而发生紊乱，那么就会加重更年期的症状，所以更年期的女性千万不要太紧张焦虑，一定要学会控制自己的情绪，这样才能够有利于身心健康。

温馨提示

女性朋友到了更年期，一定要注重饮食健康和心理调理，应该多吃五谷杂粮，多吃含蛋白质丰富的食物，可以多喝牛奶，特别是酸奶能够起到很好的补钙作用，而且能够延缓衰老，对皮肤也有一定的滋润作用和保养效果。在平时应该多听听音乐，多参加自己喜欢的运动方式，这样可以缓解身心压力，而且可以增强体质，是可以缓解更年期一些心理症状的。