上班后越来越胖？可能是这4个坏习惯

很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。踏入职场之后，忙碌的工作并没有让自己变瘦反而越忙越胖，这种症状为“过劳肥”。那么，上班后为什么越来越胖呢？

1、工作压力大

职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

应对：首先理清造成压力的根源，及时调整精神状态，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

2、不吃早餐

许多或因睡迟了或因拖延症，每天早上都出发得匆忙，踩点和迟到，都可能令一个人放弃吃早餐。饿狠了却寻找零食，它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高。

应对：提前10分钟起床，让你有充足时间准备简单的早餐。简单泡个燕麦片，加点水果、牛奶和坚果，或煮个蛋，吃个苹果，保证营养均衡。

3、嘴馋吃零食

办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。但是1个100g的士力架含有490大卡的热量，需要爬楼梯62.7分钟，才能消耗完。

应对：如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。

4、活动时间少

在办公室工作的上班族，长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

应对：平时能走动的时候尽量多走动；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟。