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扁平足
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什么是扁平足?如何预防扁平足?

2017-05-17 10:52:20      家庭医生在线

足弓是人类特有的解剖结构,是适应长期单一站立及行走的需要演变而来的,由于人的生活方式及所处的环境不同,正常人足弓的高低不一,足弓低平者并不是造成平足症的原因,只有某些原因致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损时才形成平足症。那么,如何预防扁平足呢?

体育锻炼

经常参加适量体育锻炼,使身体的肌肉及韧带得到适当的刺激,像跳绳,跳高,跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼。

抬起脚部

经常站着的话,要注意休息,休息的时候还要注意抬起脚。即使是经常要坐着,也要经常抬起脚部。

垫起脚部

在工作的时候,可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家,可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。

不要久坐

加快脚部血液循环,可以每隔一个小时站起来走一走。

穿合适的鞋子

如果脚部出现问题,不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大,穿一些适合脚部尺码的鞋子。进行体育锻炼时,应尽量穿软底鞋,最好穿专业的运动鞋。

矫正办法

扁平足已经比较明显,可练习用脚尖或脚外侧走足,可取得一定矫正效果,无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。

(责任编辑:何诗雅 )

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