古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在天气炎热,不少身材好的美女已经陆续穿露脐装秀气了小蛮腰,而另一部分的人只能看着自己的小肚子默默叹气。胖子没未来,谁不想自己能甩掉小肚子拥有小蛮腰呢?瘦肚子说难其实也不难,下面家庭医生在线编辑就给大家介绍5个简单的方式:
早晨喝蜂蜜水
起床的时候除了喝温开水以外,还可以喝一杯温的蜂蜜水。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好,能促进排便,防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一。
少吃垃圾食品
尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见。
饭后靠墙站
除了饮食,运动也必不可少。吃完饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,坚持15分钟,并要记得保持下去,这不仅能瘦小肚子,还会让你的体态更美。
走路挺胸收腹
有些人有小肚子不是因为胖,而是因为走路姿势不对,老是含胸驼背,身形想好看都难。平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。
按摩
按摩最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘。
(责任编辑:何诗雅 )
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