30岁女人如何保养 9大秘诀你知道多少

30岁女人如何保养，30岁是一个美貌与气质并存的年纪，但是脸蛋也会不同于以前，会留下岁月的痕迹。所以，30岁的女人保养对于自己相当重要，如果不注意保养，皮肤就会比同龄人差，而且身体机能也慢慢下降。所以三十岁的女人应该如何保养呢？

1、充足睡眠

对于保养呢，首先要从身心开始保养，睡好美容觉，是最简单的保养。保养也是要注意时间的，一般在晚上的11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，全身上下都会开始排毒，所以在这个时候让身体进行睡眠状态，就能够很好的促进新陈代谢。

2、适当锻炼

保持锻炼，养出女人好气色，同时还可以促促进血液循环。运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，内心能保持舒畅。

3、充足水分

女人不能缺水，女人每天至少喝8杯水最适合。一定要补充多种营养，除了水果之外，也要增加足够的蛋白质，使得身体能够很好的吸收。

4、不要纵欲乱性

男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。此外，如果是不洁的性交，子宫则是首当其冲的受害者，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

5、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

6、注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

7、少拜访美容院

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

8、不要强忍内急

从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

9、不要坐太久

调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。