预示你睡眠不足的4个信号：不断吃还是饿

睡眠不足，会影响人的面色，同时也会影响人的身体健康。但是，不仅仅是常打呵欠、犯困预示着你睡眠不足，还有其他一些你没注意的信号，也预示着你睡眠不足哦！下面，就来看看吧！>>良好睡眠成美女十大标准之一 5招拥有高质睡眠

睡眠不足，对人的身体有很大的危害。

首先，会影响皮肤的健康。人的皮肤因为皮下组织的毛细血管提供充足的营养，所以柔润而有光泽。但是，睡眠不足会导致皮肤毛细血管瘀滞，使循环受阻，进而导致皮肤的细胞得不到充足的营养，对皮肤的新陈代谢产生影响。还会加速皮肤的老化，使皮肤颜色变得晦暗而苍白。特别会使眼圈发黑，并容易生皱纹。

除此以外，会导致疾病发生。长时间睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，降低免疫力，会造成如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等疾病发生。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加发生心脏病的的几率。

那么，有哪些信号预示着你睡眠不足呢？

1、感冒不断

睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果显示，睡眠时间不足7小时的参试者，感染感冒病毒的几率高3倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应会更弱。

2、不断吃，还是饿

多项研究显示，长期睡眠不足会使血糖水平被搅乱，造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些都会导致过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物，可能是因为此类食物能让人迅速感到饱。

3、难做决定

美国加州大学睡眠研究专家西恩-德鲁蒙德博士认为，当人身心疲惫时，是无法鉴别重要信息和无关信息。最终，最简单的决定被无限放大。同时，疲惫者会更容易孤注一掷，做出错误的决定。

4、反应变迟钝

目前有大量证据表明，睡眠不足者会行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，运动技巧会更差。除此以外，缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。