古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每晚入眠前,一些女性朋友都喜欢吃点小零食作夜宵,或者是睡前赶工会喝一杯咖啡,其实女性睡前有一些食物是不能吃的,不然对日常健康和美容都没有好处。我们一起来看看。
一、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
二、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
三、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
四、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
五、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
对照这五种食物,您觉得自己睡前犯了哪个错误呢。安睡不容易,但是安睡带来的益处却非常大,不管是对皮肤的细腻光泽、还是人的精神面貌都有极大好处。从忌口开始,给自己一个美妙的夜晚。
(责任编辑:陈添许 )
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