古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多女生都有手脚冰冷的现象,这是寒性体质的典型症状,无论是冬天,还是夏天,手脚都容易发凉,甚至冰冻。想要改善手脚冰冷的症状,就要学会寒性体质如何调理,多点甩手,多吃温热性食物。
如果你是寒性体质,就会发现手脚冰冷是常有的事情,这是因为体内血液循环不好,加上缺乏运动,又怕冷喜热,所以,就会加重手脚冰冷的现象,而且经久无法改善。寒性体质如何调理好呢?今天小编就大家从食物入手,改善怕冷体质。
攻略一:哪里有维生素E,就打开嘴巴吃
补充维生素E,有助于末梢血管的扩张,有助于末梢血液循环畅通。但是维生素E见效比较慢,需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效。除开富含维生素E的食物,其实补充维生素还能通过服用浓缩保健品,每天服用210-250IU就可以了。
攻略二:吃烟碱酸食物,什么食物含有烟碱酸?
因为烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通,也可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,还有助于扩张末梢血管,改善寒性体质的典型症状——手脚冰冷。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,而且含量都非常丰富。
攻略三:多吃坚果和胡萝卜
寒性体质的MM就可以多吃坚果和胡萝卜,如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,也有助于改善怕冷的现象。其次,MM们还能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材类,如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属于温热性食物,寒性体质的女性可以多吃。
攻略四:常吃温补食物
女人本来就属阴,要多吃温补食物,才能均衡体质。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等,都可以通过暖身达到补身的作用。而且在中药中,也有改善和预防手脚冰冷的药材。如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。无论作为泡茶还是烹调菜肴,都非常适合体质寒凉的女性。
(责任编辑:陈添许 )
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