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  • 本期导语:

    面对热辣辣的太阳,走一步汗水都如雨下,女性朋友应该如何防暑养生呢?广东省第二中医院针灸康复科主任医师秦敏教授提醒大家,炎热的夏天,适当补充阳气更利于养生,但是在保健养生的过程中,需根据个人体质而定,对症下药。其实,简单才是真,“最好的食物是白米饭,最好的饮料是白开水。”阅读全文

    专家介绍

    广东省第二中医院针灸康复科三病区主任 秦敏教授

    广东省第二中医院针灸康复科三病区主任 秦敏教授

    主治:中风后遗症、颈肩腰腿痛等
    擅长:中药及针灸结合治疗脑病等

    主任中医师,教授,硕士研究生导师,针灸康复科三病区区长。广州市中医临床优秀人才,国家中医药管理局中医药文化巡讲团首席专家;师承广东省名中医张家维教授;全国第四批名老中医学术经验继承人,师承广东省名中医卢桂梅教授;广东省脑病专业委员会常委;亚健康专业委员会常委;广州市中医药学会针灸专业委员会委员。阅读全文

    女性夏季养生——中医篇

    女性夏季流汗泄阳气
    女性夏季养生要防暑 女性夏季养生要防暑 女性夏季易感染风寒 女性夏季易感染风寒
    炎热夏天需预防“暑邪”

    《黄帝内经》有说:“秋冬养阴、春夏养阳”,说起这个夏季防暑养生,秦敏教授表示,要从人与自然说起。“中医养生与四季有密切联系,所谓春生、夏长、秋收、冬藏。在中医观念来看,人与大自然是相通,生老病死、健康与疾病都与自然界有关系。如六气(风、寒、暑、湿、燥、火)在闷热、潮湿的“三伏天”里,一旦人体正气不足,抵抗力下降时,就变成‘六邪’, ‘暑’也成‘暑邪’。” 阅读全文

    女性夏季养生——保健篇

    女性夏季养生注意三点
    女性夏季养生注意三点
    女性夏季养生:少喝汽水,多喝白开水

    炎炎夏日,不少女性朋友喜欢喝冷饮降温,秦敏教授提醒,雪糕、冰水和汽水等少喝,多喝白开水才是正道。“白开水是最好的饮料,有一句话说得好,‘女人是水做的’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了,更重要的是补充内在的水分缺失……阅读原文

    女性夏季养生:吃点生姜和陈皮

    “夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以每个正餐吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮这有温中补阳、化湿解表的作用。”阅读原文

    女性夏季养生:做好保暖御寒

    保暖御寒工作也要做足,不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下,如果穿的清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状……阅读原文

    女性夏季养生——饮食篇

    女性夏季养生:以清淡为主
    饮食在清淡的基础上可适当添加一些苦寒性的食物,来促进食欲;另外,适当食用酸性食物可助于敛汗,防止夏天汗易伤阴。 详细
    女性夏季养生:要科学搭配
    营养搭配,荤食搭配也要合理,建议多吃粗粮,多以应季蔬菜为主。 详细
    女性夏季养生:勿过于寒凉
    夏天食用过多冰凉的食物易致体内阳气衰落;食用过多的寒凉性食物,更会出现消化不良、腹泻等问题,切记饮食不可过分贪凉。 详细
    女性夏季养生:体质选饮食
    谨记“春夏养阳”原则,适时进补以助阳气。如阳虚体质的人,可多吃羊肉、生姜等食物。 详细
    女性夏季养生饮食不可过于寒凉

    “夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表以抗暑热,脾肾阳绝对不足,加上夏季又是人体阳气、新陈代谢最旺盛之时,因此,相对秋季等其他三个季节来说,适当补充阳气更利于夏季养生。”详细

    女性夏季养生多吃应季蔬菜

    对于广东人喜欢喝凉茶的习惯,秦敏教授提醒,夏天烈日炎炎,人体实际处于外热内寒的状态,脾胃运转功能低,饮食不能太杂也不能太凉,防止过分贪凉而被外邪所伤。“凉有两个定义,包括温度太低和食物性寒凉……详细

    女性夏季养生——食谱篇

    女性夏季养生粥之绿豆粳米粥

    夏季养生食谱一:绿豆粳米粥

    绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。


    功效:祛热毒、止烦渴、消水肿,特别适合老人和儿童。 详细

    女性夏季养生粥之薏米小豆粥

    夏季养生食谱二:薏米小豆粥

    薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥。


    功效:健脾渗湿、清热消暑。 详细

    女性夏季养生粥之荷叶粥

    夏季养生食谱三:荷叶粥

    新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。


    功效:适用于高血压、高脂血症、胸闷烦渴、小便短赤等,可作夏季清凉解暑饮料。 详细

    女性夏季养生粥之莲心糙米粥

    夏季养生食谱四:莲心糙米粥

    莲心一匙(约十公克),糙米一百五十公克,水四碗。莲心洗净后,用四碗水熬煮二十分钟,糙米洗净先泡水四小时。再捞出莲心,糙米放入滚水中,继续熬煮四十分钟。煮至熟烂,即可趁热食用,莲心粥不宜冷食。

    功效:凉血降火。 详细

    女性夏季养生知识问答

    网友提问

    Q:
    夏天养生吃什么?
    A:
    营养搭配,荤食搭配也要合理,建议多吃粗粮,多以应季蔬菜为主。饮食在清淡的基础上可适当添加一些苦寒性的食物,来促进食欲。详细
    Q:
    有没有适合夏天养生的食谱?
    A:
    绿豆粳米粥、薏米小豆粥、莲心糙米粥都合适夏天吃。 详细
    Q:
    夏天喝凉茶好吗?
    A:
    二十四味,金银花和菊花等太苦寒的凉茶要少喝,尤其是体质偏寒的人群。 详细
    Q:
    夏天要怎么养生?
    A:
    夏天要适当补充阳气。生姜性辛温,具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮,内在脏腑的阳气空虚和损耗,多吃点生姜,可适当扶阳。 详细
    Q:
    女性夏天要怎么养生?
    A:
    管好肠胃,多喝白开水,长期吹空调要注意保暖御寒。 详细
    Q:
    夏天经常喝冷饮好吗?
    A:
    冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病。 详细

    专家咨询

    广东省第二中医院针灸康复科三病区主任 秦敏教授
    秦敏 教授

    主任中医师,教授,硕士研究生导师,针灸康复科三病区区长。详细

    你的夏季养生方法对了吗

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