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营养饮食

家庭医生在线女人频道(lady.familydoctor.com.cn)营养饮食栏目提供权威有效的健康营养饮食小常识,包括健康的饮食习惯、饮食营养搭配等。更多女性饮食营养健康指导,尽在营养饮食栏目。

摘要:众所周知,鸡蛋是我们百姓餐桌上不可以缺少的食物。鸡蛋的营养较为丰富,而且价格也是适合普通百姓消费,是我们身体蛋白质的主要来源。对于身体健康的正常人来说,每天吃一…… 查看全文>>

摘要:香蕉是我们多数人钟爱的水果,香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。香蕉中含有大量的钾、磷、镁等微量元素,可以补充人体所需。我们在在水果店挑…… 查看全文>>

摘要:矿物油别名为石蜡油、白油,它的主要成分是饱和的环烷烃与链烷烃混合物。矿物油是工业原油经过常压、减压分馏、溶剂抽提和脱蜡,加氢精炼而成的一种液态烃混合物。 查看全文>>

摘要:其实在备孕阶段,是需要男女双方做好身体方面的准备的,备孕期间的饮食方面是需要格外注意的。总体上来讲,备孕期间女性饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,咖啡、酒精…… 查看全文>>

摘要:日常生活中,老一辈的人们常常会告诫病人一定不要吃发物,那究竟什么是“发物”呢?通俗的解释“发物”就当患了某种疾病以后,患者在治疗期间不能吃的那些食物,也可以理解…… 查看全文>>

摘要:许多人都喜欢喝酒。特别是冬天来了之后,天气比较冷,喝酒可以帮我们抵御寒冷,有时候喝酒对身体也是有好处的,平常我们喝酒最常见的就是啤酒和白酒,两者原料和酿造工艺的…… 查看全文>>

摘要:生理期来不免会出现下腹胀痛丶水肿的症状,也比平常还容易感觉到疲惫,导致女生在生理期来时脾气总是容易暴躁,除了运动以外,靠饮食也能改善经期的症状,少吃什麽,多吃什…… 查看全文>>

摘要:虾是一种常见的水产品,不仅味道鲜美嫩滑,而且营养丰富,因此广受人们的喜爱,特别要是去到海边,美美地吃一顿虾更是一项保留项目。然而,网络上却流传着不少关于虾的饮食…… 查看全文>>

摘要:大家对于食用螃蟹并不陌生,它是自古以来的一种美味海鲜。螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,含有较多的维生素A,具有滋补身体、抗结核作用。其次,它还可入药,据《雷公炮…… 查看全文>>

摘要:糯米是日常生活中常见的食物,含有蛋白质、脂肪、糖类、淀粉等,还富含各种对人体有用的维生素、微量元素等。粽子、八宝粥、醪糟、汤圆等食物里都可以发现糯米的身影。但有…… 查看全文>>

摘要:桃胶是一种天然树脂,浅黄色,透明,性味甘苦,主要由半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白质等组成。桃胶在古代是一味中药,用于治疗石淋、血淋、痢疾…… 查看全文>>

摘要:又到了柚子上市的季节了,柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值高,是秋季食疗养生的首选之品。中医认为,柚子果肉性凉,味甘、酸,有清肺润肠,止咳化痰、消食解酒的…… 查看全文>>

摘要:皮肤好对女生来说是很重要的,所以在饮食上也是要多加注意的。那么,女生吃什么对皮肤好呢?下面小编为大家介绍七种食物吧。 查看全文>>

摘要:众所周知,辣椒是日常生活中常见的蔬菜,也常用于辅食。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味,能增进食欲,而且辣椒里面的维生素c含量在蔬菜中居第一位。同时,吃辣椒还可…… 查看全文>>

摘要:在现实生活中,我们常常听到睡前不能喝水的言论,这有可能是受“睡前喝水,睡醒会脸肿”的误导。其实,睡前能不能喝水,因人而异,对人体健康影响不会太大。 查看全文>>

摘要:猪血素有“液态肉”之称。中医认为,猪血味甘、苦,性温,具有补血美容、有解毒之功效。猪血中的蛋白质含量略高于瘦猪肉,所含氨基酸的比例与人体中氨基酸接近,极易被消化…… 查看全文>>

摘要:吃瓜子是很多人的喜好,在看电视、电影以及茶余饭后,吃瓜子聊天,这可能就是很多人生活中不可以缺乏少的一部分。那么,吃瓜子究竟身体是否有益,是我们需要弄清楚的事情。…… 查看全文>>

摘要:对于大蒜,我们并不陌生,这是我们平时餐桌上常见的食材,主要是用于调味,不能多吃,这样对身体不好。但是如果常吃,是可以起到神奇的功效的。这些功效对于我们的身体健康…… 查看全文>>

摘要:对女生来说,补足气血才是最重要的,女性由于经期失血多,所以平时要多吃补血食物。那么,女生吃什么补血最好呢?下面小编为大家介绍六种食物吧。 查看全文>>

摘要:由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常,称为高脂血症。高血脂大多是由于饮食习惯引起的,可能会引起头晕、神疲乏力、失眠健忘、胸闷、心悸等症状。同时,还…… 查看全文>>

摘要:茄子是餐桌上常见的家常蔬菜,不仅味道鲜美,口感独特,而且烹调方式丰富,包括红烧茄子、炸茄盒、酱爆茄子等。实际上,除了美味可口以外,茄子还具有十分丰富的营养价值,…… 查看全文>>

摘要:生姜味辛,性微温,具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。姜最擅宣发阳明经的阳气,早上吃生姜能生发胃气,促进消化;能加快血液流动,具有提神的效果。对于女性…… 查看全文>>

摘要:肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋是我们餐桌上不可以缺少的食材,人工蛋是由各种原料人工合成的鸡蛋,其外形和普通鸡蛋基本相同,但其实人造蛋本身结构和真实鸡蛋是完全不同的。今天我们说一说人工蛋与…… 查看全文>>

摘要:洋葱是我们餐桌上常见的食材,营养价值较高,可以生吃,也可以熟吃。洋葱中含有丰富的粗纤维,维生素和微量元素,经常吃洋葱对保持身体健康很有好处。而且洋葱的保健作用也…… 查看全文>>

摘要:当归煮蛋是一款食补汤品,具有补气补血的功效,特别适合身体虚弱的女性食用。当归是一味中药材,富含叶酸、亚叶酸、氨基酸、生物碱以及钾、钙、镁、锌等微量元素,营养丰富…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高,民众的饮食水平也在大幅度的提升,但是由此也带来了一些新的问题,就是饮食安全方面的问题。饮食不当,很容易诱发疾病,尤其是心脑血管方面的病变,这…… 查看全文>>

摘要:虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,女性便秘会影响美容,小儿、老人便秘容易引起消化功能紊乱。便秘会让新陈代谢产生的有毒物质难以排出体外,长期会引起皮肤…… 查看全文>>

摘要:其实月经期间是可以减肥的,只是要掌握减肥的方法。那么究竟该怎么减肥呢?接下来赶紧来学习一下吧。 查看全文>>

摘要:秋季又是一年吃柚子的好季节,柚子营养价值很高,含有非常丰富的维他命C和柚子酸,每100克柚子中富含150毫克的维他命C,含量是柠檬和脐橙的3倍,还具有不错的养生…… 查看全文>>

摘要:在日常的烹饪饮食当中,不管是何种菜系怎么烹煮,我们总离不开食用油。市面上食用油的品种也是多种多样,如玉米油、花生油、菜籽油、橄榄油、猪油等,让人看得眼花缭乱。到…… 查看全文>>

摘要:尿酸是嘌呤代谢的常见产物,是人体对嘌呤的代谢和自身合成形成的。如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄出现障碍,则体内尿酸滞留过多,就会导致出现体内的尿酸增高。在…… 查看全文>>

摘要:肾气,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。那么,什么草药最能补肾气? 查看全文>>

摘要:东北酸菜,即东北地区的一种家常特色食物。其采用大白菜腌制而成,极具东北地方特色,一般保存期在四个月加盐3%,过夏加盐7%。每次取完酸菜后密封即可。那么,东北的酸…… 查看全文>>

摘要:高血压是中老年人常见的一种慢性疾病,但随着经济的发展,高血压患者呈现出低龄化趋势。对于高血压患者、血压偏高人群或是高血压风险人群,经常喝一些茶能够起到很好的辅助…… 查看全文>>

摘要:红薯,是大家非常熟悉的食物,可蒸、可烤、可拔丝、可配饭,味道甜美,深受欢迎。它不仅是健康食品,还是祛病的良药。那么,红薯有什么营养价值?网络流传说红薯能够抗癌是…… 查看全文>>

摘要:大蒜虽然有一种辛辣刺鼻的气味,可是最近几年越来越受到人们的追捧,因为有研究表明,大蒜中含挥发油和大蒜辣素,具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等…… 查看全文>>

摘要:鸭蛋性味甘、凉,具有滋阴清肺的作用,适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用。鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当,而矿物质总量远胜鸡蛋,尤其铁…… 查看全文>>

摘要:要让血管保持弹性,血压不升高或大幅度波动,那么就要身体能控制血管紧张素。我们全身的血液循环需要血管的运行,血管就是人体的管道,血液从中进行循环,输送到全身各处。…… 查看全文>>

摘要:现代人最在意的一个事情就是养生,而养生就好的方式就是食疗,食疗自然是离不开五谷,小米为五谷之首,是五谷中营养最好的一个。小米有健脾和胃、补益虚损,和中益肾、滋阴…… 查看全文>>

摘要:错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升,从而危害身体健康。那么胆固醇高吃什么好? 查看全文>>

摘要:要想进补,很多人第一时间会想到人参,在参类药材里面,常见的还有党参和西洋参,这三种参类让很多人是一头雾水,不知道它们的具体作用也不知道它们有什么区别。那么,人参…… 查看全文>>

摘要:吃什么对皮肤好呢?从食疗的方法来调整自己,改善皮肤,是很多人青睐的方式。那么吃什么对皮肤好呢?下面一起来看看。 查看全文>>

摘要:前段时间,荷兰爆出该国农场的鸡蛋含有杀虫剂氟虫腈,并且已经扩散英国、法国、瑞典、瑞士、香港。2012年美国也曾经爆发全国性“鸡蛋危机”,有数百名消费者因吃了被污…… 查看全文>>

摘要:孕期是女性一生当中极其重要的一个时期,尤其是怀孕后她们需要补充一定的营养来保证自己和胎儿的营养需求,不过孕妇们在选择营养品的时候需要更加谨慎科学,因为有些营养品…… 查看全文>>

摘要:红糖、白糖、冰糖都是从甘蔗和甜菜中提取的,都属于蔗糖的范畴。红糖是直接从植物中提炼出来的最粗糙的糖类。白糖是由红糖提炼加工而成,在提炼过程中,去除了色泽和杂物,…… 查看全文>>

摘要:马齿苋是一种常见的中药材,具有清热解毒以及祛湿的作用。现代研究发现,马齿苋中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、糖类以及各种矿物质。不过,马齿苋性凉,一些拉肚子的人…… 查看全文>>

摘要:花椒泡水,就是将花椒和水结合而成,然后饮用,其实花椒和水,两者是有着共同之处的,如果将花椒提取成水,又是另一种功效,那么,花椒泡水喝很多人都没去尝试过,今天就先…… 查看全文>>

摘要:皮蛋又称松花蛋、变蛋等,是我国传统的风味蛋制品,不但是美味佳肴,而且还有一定的药用价值。中医认为皮蛋性凉,可治眼疼、牙疼、高血压、耳鸣眩晕等疾病。若加醋拌食,能…… 查看全文>>

摘要:蒲公英是常见的一种草本植物,在微风中轻舞的样子想必受到不少人的喜爱。蒲公英不仅长得漂亮,还可以作为日常的食物服用,并且药用价值也非常的不错,无论是其根部、花还是…… 查看全文>>

摘要:随着天气逐渐转凉,又是一年吃白萝卜的好时节。作为常见的蔬菜,白萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便,能够缓解燥热痰多、肺部不适等症状。…… 查看全文>>

摘要:馒头是中国特色的面食,相传为三国的诸葛亮所发明。白白胖胖的大馒头出锅时热气腾腾清香扑鼻,让人不禁垂涎三尺。一个馒头,一杯牛奶,构成了很多人美味又营养的早餐。然而…… 查看全文>>

摘要:要想做个美丽的女人,好气色自然少不了。然而,由于生活忙碌劳累,不少女性难免会有脸色晦暗没有精神气的情况。那么,如何拥有好气色?下面家庭医生在线编辑就给大家推荐5…… 查看全文>>

摘要:开学季后,学生们又迎来了新学期的生活,长时间的学习,课后手机等各种电子产品的使用,学生党很容易出现近视或是近视加深的情况,让不少家长头疼不已。广州市第一人民医院…… 查看全文>>

摘要:寒露过后秋意渐浓,随着温度的不断下降,人们开始更倾向进食一些能暖身的食物,羊肉汤就是一种广受全国人民喜爱的暖身饮食。羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提…… 查看全文>>

摘要:关于饮食搭配的禁忌,网络上特别是微信朋友圈总会流传各种各样听起来或许有点吓人的说法,比如说西瓜和桃子一起吃会死亡等。当然这些传言大多都被证实只为博眼球并无科学依…… 查看全文>>

摘要:丝瓜营养丰富,含有大量的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质,是不可多得的高纤维蔬菜,全身都可入药。丝瓜还可供药用,有清凉利尿活血通经等功效,而且不同的部位有…… 查看全文>>

摘要:豆浆是中国人喝了几千年的饮品,牛奶是最近几十年最佳的营养饮品,无论是牛奶还是豆浆,都是人们喜爱的营养饮品,然而牛奶与豆浆的营养之争也从未停过。 查看全文>>

摘要:红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白,有提高人体免疫力、增强免疫功能、促进新陈代谢的作用;红薯叶中的类胡萝卜素,有防治夜盲症、维持视力健康的功效;经常吃红薯叶还通便利尿…… 查看全文>>

摘要:“七月杨桃八月楂,九月栗子笑哈哈”,如今栗子大量上市,街头巷尾飘出的糖炒栗子香味,更是勾起人们对它的香甜软糯的记忆。其实,美味的栗子不只是好吃,它更是一味神奇的…… 查看全文>>

摘要:女性除了外部肌肤的保养也要有效调理一下身体内部,那么究竟该怎么补充营养呢?其实饮食对女生来说是很重要的事情,找对方法很重要,接下来就为大家介绍营养食谱,让你拥有…… 查看全文>>

摘要:大脑每天需要100~150克的糖。但神经系统中含糖量很少,必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时,脑的耗氧量下降,轻者会感到疲倦,不能集中精力学习,重者会昏迷。…… 查看全文>>

摘要:白玫瑰茶 查看全文>>

摘要:卵巢是女性重要的身体部位,因此要多注重保养。那么吃什么保养卵巢呢?下面就为大家推荐几款营养食谱,让你有效护理卵巢,做健康女人。 查看全文>>

摘要:少年白发怎么办?首选要选的就是黑色的食物,根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处,一般肾好的人头发都很有光泽,所有我们要多吃黑色的食物。 查看全文>>

摘要:尿酸是一种含有碳、氮、氧、氢的杂环化合物,由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成,在未经分解的情况下由肾脏及消化器官排出体外。但是,如果人体内尿酸的生成量和排泄量不平衡…… 查看全文>>

摘要:众所周知,癌症仍是目前难以攻克的顽疾之一,而癌症对人体健康造成的危害更是令人谈癌色变。世界知名的癌症学者杜尔和培托曾经针对美国癌症进行过大规模的研究,对于癌症发…… 查看全文>>

摘要:味精是日常家庭烹饪少不了的调味品,不少菜肴加点味精提味后味道都会好上不少。可关于味精,网络上一直有很多传言,还有人说吃味精会致癌。南方医科大学南方医院心血管内科…… 查看全文>>

摘要:在中国人的餐桌上,猪肉是必不可少的,还有猪内脏、猪耳朵、猪舌头等美味,这些都是很多人喜食的美味。但是,虽然这些都能给我们带来舌尖上的美味,从安全和营养的角度来看…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高,现在越来越多人开始追求自身的美丽了。想要保持容颜的娇美,可以用食疗法,从内而外调养身心。小编给大家准备了几款护肤美颜的食谱,一起吃出美丽容颜…… 查看全文>>

摘要:阿胶是日常生活中常用的中药滋补剂,具有补血滋阴,润燥,止血之功效。广泛用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。阿胶入药已有三千年的历史,是经受起考验的地道中…… 查看全文>>

摘要:众所周知,癌症仍是目前难以治愈的顽疾,其对人体生命的威胁是很大的,因此导致了人人谈癌色变。对于癌症发生的原因,饮食习惯占有最大的影响力,占有50%以上,因此,注…… 查看全文>>

摘要:臭豆腐是我们中华的传统美食,“闻起来臭,吃起来香”是臭豆腐的特性,这也是很多人喜食用臭豆腐的原因。臭豆腐也和其他美食一样,倍受争议,其原因还是在于饮食安全,很多…… 查看全文>>

摘要:睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活,所以只有提高睡眠质量,才能够让我们保持健康。那么,睡前吃什么可以提高睡眠质量呢? 查看全文>>

摘要:民以食为天,很多妹子都以吃货的身份自居,每天就想着怎么吃好吃的。但一些美食味道虽好,但却暗藏痛经的风险。痛经的感觉谁是谁知道,不仅会给女性生活带来很多麻烦,严重…… 查看全文>>

摘要:闭经是生活中一些年轻女性朋友会出现的症状,造成女性闭经的原因有很多,不管是什么原因,闭经给女性带来的危害是很大的,所以说闭经女性一定要及时的进行治疗,下面我们看…… 查看全文>>

摘要:内分泌失调是女性的一种常见疾病,一旦出现内分泌失调,会给女性带来爱发脾气、大便干燥、皮肤黯哑、快速衰老等的麻烦,所以调节内分泌是非常重要的。女人调理内分泌失调可…… 查看全文>>

摘要:现代社会使每个人都处于紧张的工作气氛之中,过度的用脑和身体的疲劳都会引起脱发问题。虽然正常人每天都会掉头发,但如果头发掉得多难免会让人有些烦恼。要想改善脱发的问…… 查看全文>>

摘要:在早晨梳头或是洗头时掉头发,这是每位女性每天都会见到的现象,但是每天看着头发一根一根地掉,却不得不为了脱发而担心。女性脱发分为正常现象和疾病表现两种类型,如果是…… 查看全文>>

摘要:脱发是很多女性都会面临的问题,有时候早上起来头发总会掉一地,压力大的时候头发更是一把一把地掉。女性都希望能拥有一把秀美的长发,因此预防和缓解脱发成了很多女性关心…… 查看全文>>

摘要:女人一生最担心的事情之一,就是渐渐爬上眼角的皱纹。其实,在日常生活中,多吃一些抗衰防老的食物,可以达到延缓衰老目的。“不保养是样子老,保养则是老样子”,同样的年…… 查看全文>>

摘要:杏是大家很熟知的一种食物,它有多个品种,用途很广,其果肉、果仁均可食用,对人体健康是有益的。目前,有人对杏的含糖量及糖尿病患者能否吃杏产生了质疑,但事实上,我们…… 查看全文>>

摘要:俗话说,无酒不成席,喝酒已经成为我国最流行的餐桌文化,简直是无酒不欢。我国是酒的故乡,酒文化源远流长,对于酒,自古以来就有“益”与“害”的争论,迄今依旧。例如最…… 查看全文>>

摘要:众所周知,茶叶中的营养物质比较丰富,喝茶不但有益于身体健康,还有一定的防癌功效。但是。并不是每种茶叶都有防癌的效果,其中公认防癌效果较好是绿茶。茶叶中含有具有抑…… 查看全文>>

摘要:高血压是目前最常见的疾病之一,是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。造成高血压的主要原因是遗传因素,也与肥胖…… 查看全文>>