冬季多晒太阳可改善抑郁症

2011-11-10 23:12:00 家庭医生在线

　　专家介绍，因心理原因自杀的人群中，80%以上的人有抑郁症或是抑郁倾向。因此在冬季，应特别关照自身及他人的情绪，以防在低落情绪中越陷越深，甚至采取自杀的极端行为。王晓萍说，自杀是由社会、心理、精神多方面的因素导致的悲剧，季节转换更容易导致情绪波动，成为自杀的重要诱因。

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　　据介绍，冬季应该对自己及周围人的情绪有更多觉察。如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落，就应该积极调整。针对季节原因，光照疗法是个不错的选择，多晒太阳，多进行户外活动，能有效改善情绪，此外，唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试。

　　如果经过努力，消极低落情绪仍不能缓解，就应该求助专业的心理医生。亲友中有人患过抑郁症，或是长时期情绪不佳，此时也应多给一分关爱与理解，以免发生意想不到的悲剧。

（责任编辑：黄俏红）

程道猛主任医师

广州医科大学附属脑科医院儿少精神科

擅长：儿童情绪障碍、儿童行为障碍（如多动症、抽动症等）的诊治，以及精神分裂症、双相障碍等重性精神疾病的早期...详细>>

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