古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一天24小时中起码有12小时坐在电脑前,若平时使用电脑或接听电话的姿势不对,会让颈部长期承受压力,增加肩颈部肌肉的负荷,就很有可能形成颈椎错位的问题,而肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来,严重的则可能造成脊椎移位、脊骨退化,甚至骨刺。下面PCLADY小编为大家介绍三个简单的招式,每天只需花上10分钟,就能消除肩颈不适症状。
第一式:颈部旋转式
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减压功效:
1.拉伸颈部肌肉群,加速颈部血液循环,缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。
2.活化肩颈部神经,对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。
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第二式:花环式
减压功效:
1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作,让颈部肌肉也得到了锻炼,舒缓颈部疲劳。
2.按摩了腹腔内脏器,促进体内肠道蠕动,对缓解便秘和消化不良症状很有利。
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第三式:顶峰式
减肥功效:
1.有效滋养面部神经。消除疲劳,对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助治疗作用。
2.拉伸双腿脚踝和跟腱部位,消除脚本的疼痛和僵硬感。
(责任编辑:宋莎莎 )
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