关注老年人性生活 如何提高老年人性生活质量？

年龄越大性能力衰退，性欲也会慢慢降低。受到了传统思想的影响，部分老年人认为性生活属于可耻的事情，甚至会避而不谈。因为年龄而剥夺了享受性生活的权利，性生活时难免会出现力不从心的情况，不妨多了解一下提高性生活质量的方法。

70岁的老年人还能有性生活吗？

虽然老年人的性激素水平会下降，但大部分老年人的性生活能够持续到70岁以上，甚至可以保持到80岁左右，有少部分人到了90岁仍然有性要求。男性即使到了90岁依然能够产生少量精子。老年人在平时保持有规律的性生活，可以变得更加快乐，有利于身体健康。但并不是每个老年人都能够过性生活的，特别是患有糖尿病和心血管疾病的老年人应该节制性生活。

如何提高老年人性生活质量？

1、保持规律适度的性生活

在下丘脑有控制性生活的中枢神经，保持规律和谐的性生活能够让该神经处于活跃状态，增强内分泌功能，让性激素大量的分泌。控制性生活的次数，过于频繁的话会让中年男性出现全身无力、腰酸背痛的情况，同时也会让性能力诱发前列腺肥大、精囊炎或者前列腺炎等。

2、调整好饮食

每天摄入适量的蔬菜和水果，能够加快冠状动脉的血液循环。饮食以清淡为主，选择高维生素以及微量元素的食物。当患上高血压或者高胆固醇食物对血管带来损伤，引起男性勃起功能障碍，所以要定期去医院做检查，让胆固醇和血压处于稳定状态。

3、对肚脐部位按摩

神阙穴在肚脐部位不仅能治疗胃肠疾病，对相关部位适当的按摩或者艾灸可以辅助治疗阳痿。每天睡觉前平躺在床上用双手的食指来按摩此穴位5分钟，也可以把点燃的香烟慢慢的靠近肚脐部位，当感觉到皮肤灼热时应该马上拿掉，坚持下去能够壮阳补肾。

4、尽量不要穿紧身三角裤

长时间穿紧身三角裤会对睾丸带来压迫，升高了局部温度。阴囊主要是靠皮肤的毛孔舒张以及收缩来调节局部的温度，总是穿紧身的三角裤会堵塞毛孔，大量的汗液会导致阴部潮湿，大量细菌和病毒就会滋生，从而诱发泌尿系统感染。

5、睡觉前使用温水来洗澡

每天睡觉前泡澡，能够抑制副交感神经的兴奋性，让身心得到放松，稳定了植物神经，提高了性能力和睡眠状态。但是要把握好洗澡水的温度不能超过40℃，不然会导致全身的血管处于扩张状态，容易引起脑供血不足。