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凌晨2-3点醒来睡不着是什么回事?这3个原因在作祟

2019年03月11日      

对于人的身体来说,好的睡眠质量可以影响到身体的健康,只有让自己的睡眠保持在正常状态才能够让自己第2天的精神处于好的状态,而生活中有一些人经常会出现在凌晨两到三点的时候醒来想要入睡又睡不着的现象,这让他们感觉到特别的奇怪,也特别的烦心。

因为在凌晨2:00~3:00醒来后睡不着会让自己自己第2天的精神状态差,也会影响到自己的工作。其实如果经常发现自己在凌晨2-3点会经常醒来并且睡不着,要注意有可能是这三个原因在捣乱。

凌晨2-3点醒来睡不着是什么回事?这3个原因在作祟

1、压力过大

现在由于生活质量的提高,越来越多的人给自己的压力是越来越重,而长期的压力过大会让自己的精神状态受到影响,容易在夜间出现失眠的现象,会在半夜突然醒来,特别是在凌晨两三点左右,并且醒来后想入睡却难以入睡。而有研究调查,压力过大导致的睡眠质量差容易让身体患上抑郁症。

2、更年期来临

如果是女性经常出现凌晨两三点左右醒来但又睡不着的现象,特别是中年女性。如果是出现这种情况就要注意有可能是更年期提前来临的现象,由于女性会随着年龄的增长让身体内的雌激素水平也跟着有着明显的变化,这种激素的变化会导致神经系统出现紊乱,进而让自己的情绪受到影响,也就容易在夜间睡觉的时候出现睡眠质量差的现象。

3、神经衰弱

在生活中很多人会存在着神经衰弱的现象,主要是因为生活以及工作的压力过大或者是受到一些惊吓,导致自己的神经经常处于一个紧绷的状态,而对于这类人来说。他们的睡眠质量通常是比较差的,特别是在夜间醒来想要重新入睡是比较困难的,如果是这类情况导致的,在平时要放松自己,让自己的情绪处于稳定,可以在睡前通过适量的运动,让自己的睡眠质量提高。

温馨提示:当发现自己有出现睡眠质量差的现象时要及时查明原因,尤其是发现自己经常在凌晨两到三点醒来并且睡不着的时候,就要格外的注意自己是否因为以上这三个原因导致的,要及时查明原因,才能够让自己及时采取措施来应对。

(责任编辑:麦琼璇 )

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