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女性冬季手脚发冷怎么办?坚持做这4个小运动能改善

2019年02月06日      

在冬天,很多人都有一个共同的烦恼,那就是手脚冰冷。即使穿了很多的衣服,手和脚仍然很难暖和起来,这总是让人感到非常的不舒服。主要人群是女性,很多女性都有一些贫血,身体素质相对较差的症状,就容易感到手脚冰冷。其实有一些小的锻炼可以帮助大家改善这种症状。

女性冬季手脚发冷怎么办?坚持做这4个小运动能改善

1、散步是最好的改善方法

最好的锻炼时间是在早上,原因是早上锻炼对身体是好的,这让人们一整天都感到精力充沛和自信。走得快一点比走得慢一点更好,可以大力行走,大步流星,结合双臂的摆动,可以带动整个身体的运动,使身体的所有细胞都能运动。而且这样的运动也很方便,女性朋友可以在上班的路上或者买菜的路上移动,从而使自己的身体充满活力。

2、爬楼梯还可以带动全身的细胞运动起来

要是自己居住或工作在较低的楼层,试着放弃电梯,爬楼梯,在冬天,室外寒冷的气温会使人们害怕户外运动,所以爬楼梯。爬楼梯是结合了很多部位的动作,需要很多的身体配合,经常爬三四层的楼梯,人们会觉得温暖会从脚底扩散到全身,这种锻炼方法是不错的。

3、原地跳跃和上下蹲也是不错的选择

因为体制上的特点,很多的朋友们不喜欢户外的一些运动,特别是在冬天,非常的冷。在室内运动中,原地跳跃和上下蹲都是很好的选择,可以促进人体血液循环,从而加强对人体体温的调节。当自己在工作或学习中感到寒冷时,不妨站起来活动活动,放松身体,让手脚暖和起来,工作和学习效率就会大大提高。

4、动动自己的手指和脚趾

不要忽视少量的锻炼,少量的锻炼也能获得巨大的能量。在工作和学习中不时地移动自己的手指和脚趾,不仅可以帮助自己缓解压力,还可以促进手和下肢的血液循环,使自己在寒冷的环境中不那么容易冻僵

总结:保持女性下肢的温暖是非常重要的,腰、手、脚是女性冬季防寒的关键部位。通常,大家应该加强这些部位的防寒措施。同时,在日常生活中,应该多喝热水,吃热的食物来保持身体的热量供应。

(责任编辑:麦琼璇 )

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