二胎宝妈该如何度过产后抑郁期？

随着二胎政策的放开，产妇越来越多，随之产后抑郁患者人数也明显增加。那么，二胎宝妈该如何度过产后抑郁期呢？

一、真正重视产后抑郁期

产后抑郁是一个很严重的疾病，严重者会危及生命，患者及家属切不可掉以轻心。产后抑郁主要表现是情绪比较低落、情绪骤起骤落、莫名的伤心、有伤害自己甚至伤害孩子的意识和行为、食欲下降、失眠、发脾气等，通常会被家人忽略，以为是简单的情绪问题，一旦放任发展，可能最后会发生自杀等不可预知的情况。

二、安全度过产后抑郁期

二胎妈妈更易患上产后抑郁的原因：第一，产后休息不好。第二：有了一胎经验后缺少家人支持等。第三：婆媳关系处理不好。第四：宝宝性别不如家人心愿，家人不理解、不体贴甚至责骂等。只有找出不开心的原因，对症下药，解开心结，才能重新快乐起来。具体注意以下事项：

1、注意休息。产后的女人最缺觉，所以尽可能找时间补觉。宝宝白天也会睡大觉，所以妈妈也要跟着孩子尽可能多的补补觉。

2、尽情的发泄。如果有不满的地方，不要把委屈憋在心里，要学会自我疏导，要及时找人聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把难过通通说出来，只有排空心里的负担，才能战胜产后抑郁这个大魔头。

3、适度运动。运动可以很好的缓解压力，可以进行一些温和的运动。如出门散散步、做做伸展运动等，让自己的心情好起来。

4、注意饮食。饮食也是一个平衡心情的要点，因此一定要注意摄取营养、均衡的饮食，以缓解疲劳和饥饿。

5、发挥丈夫的作用。丈夫的作用很关键，分娩后，丈夫一定要注意帮忙处理诸多问题，如婆媳关系、育儿等，充分展现自己的关心和爱护。

6、如果宝妈产后抑郁严重，不能自拔，应及时到正规医院就诊，遵医嘱服用药物治疗，以免贻误病情。