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为什么乳房会下垂?预防乳房下垂应做好这3件事

2019年01月08日      

女性朋友如果出现了乳房下垂的情况,对于整体的美观度会有很严重的影响,也威胁到乳房的健康。如果女性有比较严重的乳房下垂的情况,对外在的形象也有很大的影响。在现实生活中,许多中年妇女都有乳房下垂的危机,学习如何预防乳房下垂是许多中年妇女必修的课程。

什么导致乳房下垂?

女性乳房下垂的原因是多方面的,如产后哺乳、年龄增长等,会导致乳房下垂,日常生活中的一些不良习惯也容易引起乳房下垂,如过度饮食和体重减轻容易导致蛋白质摄入不足,喜欢在热水中洗澡,喜欢喷洒的方式。特别是直接用花洒,胸罩大小不匹配或穿错了,趴著睡觉,运动时不穿运动内衣等,随著时间的推移会出现乳房下垂的问题。

怎么预防乳房下垂?

1、经常对胸部做按摩

经常按摩自己的胸部,但是要注意力道不要过大,每天在忙碌的一天工作结束以后,躺在床上可以适当的给胸部做一些按摩。具体的步骤是,女性朋友可以平躺在床上按摩自己的胸部,用自己的食指和名指以及中指对于胸部进行一侧的按摩,以女性的胸部为中心,从胸部的边缘顺著时针的方向由外向内的进行按摩,没一侧的乳房要按摩至少十次左右。经常做抱胸、挺胸等动作,可以保持一个坚实的胸部形状。

2、调整坐姿和睡姿

睡觉的时候别挤自己的胸部,现在不少的女性朋友都不在意自己的睡姿,导致胸部下垂的情况越发明显。所以坐着工作的时候,一定要挺胸,走路的时候也要直着走;睡觉的时候,用仰卧或侧卧的姿势,不要俯卧,做更多的深呼吸,保持抬头挺胸的姿势,并时刻注意。

3、洗澡的时候要注意水温

洗澡时,水温不宜过热或着是太冷,洗澡时间不宜过长。沐浴时,用莲花头冲洗自己的乳房,最好使用冷水和热水来回冲洗胸部。冷水和热水交替使用可以很好的刺激胸部的皮肤张力,促进乳腺血液循环,配合高蛋白食品的补充,补充维生素A、B、C、E、矿质钙、镁、铁、铜、硒等元素,为胸部提供足够的营养,维持均衡的激素水平,使胸部变得丰满。

防止中年妇女乳房下垂的另一个重要措施是正常工作和休息。中年后,乳房会逐渐下垂。此时,如果身体的新陈代谢和血液循环紊乱,会导致女性荷尔蒙紊乱,从而使下垂的乳房受到更大的影响。因此,我们要防止乳房下垂,除了上述预防措施外,女性朋友还应保证充足的睡眠时间,并发展良好的工作和睡眠时间。

(责任编辑:麦琼璇 )

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