古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
要选择黄金时间段来进行养生,这样才可以提高身体的抵抗力和免疫力,从而降低了患上宫颈癌及乳腺癌的风险,不妨跟着小编来了解一下,女性养生的黄金时间段有哪些?
女性开启养生新篇章 应掌握养生的黄金时间技巧
1、每两个小时要更换一次卫生巾
一般在月经后期血量会大量的减少,一部分女性换卫生巾并不是那么的频繁,不管月经量有多少,应该两个小时更换一次,另外要选择高质量的卫生巾,放在干燥的地方,千万不能直接囤卫生巾。
2、晚上来提高免疫力
晚上9点到11点是免疫系统调节的最佳时间段,其实应该保持良好的精神状态,如果进行剧烈运动的话,有可能会影响到免疫系统的调节,此时可以进入深睡眠状态,也可以泡泡脚、听听音乐来刺激脑垂体,强化免疫系统。
3、选择合适的时间段来减肥
午饭后半个小时到一个小时,不妨喝一杯咖啡,这样能够促进消化,同时也可以燃烧脂肪,喜欢吃甜点的人群11点之前吃,这样能够防止能量转化成脂肪,晚上6点之前要吃完晚饭。
4、下班时间最适合健身了
在下午4点到6点人体的基础体温会上升,而且肌肉弹性以及力量达到了顶峰,此时心脏功能以及肺活量达到了最高,而且听觉视觉味觉非常敏感,全身的调节能力强,其实可以选择打球或者跑步的方式来消耗脂肪。
5、千万不能通过喝酸奶来充饥
在空腹的状态下我们的胃液呈现酸性,要是空腹喝酸奶的话,胃酸会直接把乳酸菌杀死,从而减弱了其保健功效。吃完饭两个小时胃液已经被稀释了,此时适合乳酸菌的生长,选择喝酸奶效果好。
6、选择合适的地点来吃补药
在上午8点人们的消化系统吸收能力是非常低的,此时可以选择维生素类的补品。晚上7点是吃补铁药物最好的时间段,晚上临睡前补钙,能够让钙得到充分的利用以及吸收。
温馨提示
女性朋友要选择合适的时间段来进行养生,养成良好的生活习惯,每天抽出适当的时间来锻炼身体,晚上睡觉前可以通过泡脚或者听听音乐的方式来缓解压力,千万不能有太多的心理负担,以平和的心态来面对一切。
(责任编辑:麦琼璇 )
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