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预防胶原蛋白流失需注意什么?

2019年01月05日      家庭医生在线

胶原蛋白是一种生物性高分子物质,是人体内含量最丰富的蛋白质,是皮肤最主要的构成成分之一,可以说胶原蛋白是保持肌肤丰盈饱满的关键物质。但随着人体老化和外界因素干扰,胶原蛋白逐渐流失成为必然,肌肤会相应的呈现出干瘪、下垂、松弛的趋势。胶原蛋白逐渐流失是每个人衰老的必经之路,完全阻止胶原蛋白流失的方法是不存在的,或者说没有人能给你保证胶原蛋白不流失,只能说不轻易流失,或者是缓慢流失。那么,怎样才可以让胶原蛋白不轻易流失呢?

要想胶原蛋白不轻易流失,需要从日常生活预防做起,以下几点需要注意:

1、注意防晒。皮肤医学认为,9O%以上的皮肤提早老化是不当的阳光曝晒造成的。要减缓胶原蛋白流失出现肌肤老化问题,要做好防晒工作,如外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤;选用轻柔的防晒品或者具有防晒功能的护肤品,为皮肤建立一层安全的屏障。

2、戒烟限酒、少喝刺激性饮料,以保持肌肤柔嫩光润。

3、规律作息,避免熬夜,保证睡眠,有效缓解生活压力。

4、注意饮食。注意多摄取含抗化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等;还要多喝些红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白;避免食用高脂肪、高热量食物尤其是油炸的食物,否则容易产生自由基,加速老化。另外,可以适当多吃些富含胶原蛋白的食物,如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、猪皮、花胶等,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。

(责任编辑:麦琼璇 )

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