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女性易患缺铁性贫血?教你5个好方法来预防

2019年02月06日      

一旦患上缺铁性贫血,女性的精神状态就会变差,体力也不能支撑高强度的工作,必然要耽误正常的工作,更不要说激烈的职场竞争。另一方面,缺铁性贫血还破坏身体健康,能使脸色变差,从内而外影响形象。这些都会对职业女性造成较大的打击。

因此,论是谁都要预防缺铁性贫血的发生。暂且抛下专业的医疗手段,单纯是病因入手,要想彻底与缺铁性贫血绝缘,首先要做的就是补血。补血最实用的方法当然就是食补,多吃一些补血效果好的食物,既能补充身体必需的营养物质,还能预防缺铁性贫血。

女性怎样预防缺铁性贫血的发生?

第一、多吃黑豆预防缺铁性贫血

经常食用黑豆不仅能够生血,还能养护我们的头发,食用方法非常简单,可以直接煮食,也可以放在粥中熬煮。大补的食物就是用黑豆煲乌骨鸡,尤其适合产后的新妈妈们。

第二、多吃胡萝卜预防缺铁性贫血

胡萝卜中含有的营养物质是有目共睹的,其中的胡萝卜素最为出名。胡萝卜素的补血功效非常明显,将胡萝卜放在汤中就是效果极好的补血汤饮。胡萝卜有一种特殊的味道,其实这没有什么,如果实在不能忍受,那熬煮的时间可以稍长一些,这样就能起到去味的效果。

第三、多吃龙眼肉预防缺铁性贫血

龙眼肉非常多见,但补血的功效可能没有被大家重视过。龙眼肉中含有丰富的铁质以及多种维生素,进而能够起到很好的补益功效。经常食用龙眼肉不仅能够补血,对于职业女性常见的失眠神经衰弱健忘以及心悸等都有治疗作用。

第四、多吃金针菜预防缺铁性贫血

金针菜中的含铁量是很出名的,因此能够有效预防缺铁性贫血的发生。

第五、其它预防缺铁性贫血的食物种类

黑米、紫米、豆腐皮、猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、鱼、虾、大红枣、桑葚、樱桃、黑芝麻、面筋等都能起到补血的效果,我们可以放心食用,补血的同时还不会长胖。

总而言之,上面提到的这些食物补血效果尤其明显,新鲜的绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸,它们参与血红蛋白的生成,进而缓解贫血的状况,因此可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜,对于缓解和预防缺铁性贫血都有很大的帮助。

(责任编辑:麦琼璇 )

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