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冬季减肥效果更好 但是你注意这些误区了吗?

2018年12月03日      

女性聚在一起说的不是美容就是减肥的话题,谁不想拥有那种让人羡慕嫉妒恨的身材?所以很多女性冬季也不忘减肥。但很多时候都是因为用错了方法,步入了减肥的误区,所以才不会成功。

为什么要在冬季减肥?

其一,冬季气温下降,人们需要食物转化成热量来抵御寒冷,胃口好,饭量自然增加,所以不得不说冬季是最容易发胖的季节,女性朋友们若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;其二经研究发现,冬季减肥的效果颇佳,这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多得多。

冬季减肥误区有哪些?

1、吃辣椒可以帮助减肥

天气一冷,“辣”风便吹起了,不少人认为冬季吃辣是有效的方法。实际上,所谓的“辣椒减肥”尚科学依据。吃辣有可能达不到想要的减肥效果,反而可能起到相反作用。因为辣椒还有增进食欲之功效:可以促进消化液的分泌,让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了,然后发现冬季减肥根本没减下来。而且每个人对于辣的耐受程度不同,为了“减肥”过多地摄入辣椒,很可能使胃肠黏膜损伤,引起慢性炎症,甚至引起消化道出血或者是诱发溃疡

2、冬季节食,不运动也可以减肥

目前有种说法是,人体在御寒过程中需要分解脂肪来产生热量来抵御寒冷。只要减少摄入热量,不需要运动也能减肥。但事实是什么呢?当人体分解脂肪产生热量的用完了,人体就会发出饥饿信息。但有些MM一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒,不吃食物就不会再产生脂肪从而达到减肥的目的。虽然体重可能会下降,但这种方法减掉的是体内的糖和水分,脂肪减得并不多。要是冬季节食反而更不利于身体抵御寒冷,并会造成营养不良、体力不佳,甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以冬季减肥不建议用这样的方法。

3、运动流汗多减肥快

很多人认为流汗多就是减肥快,其实在冬日锻炼流汗多并不代表着赘肉正在被消耗。人体在运动时,体温就会逐渐升高,身体就是通过流汗来平衡身体的正常温度。这时我们要做的是及时补充水分,防止身体脱水造成肌肉痉挛,同时使运动带来的脂肪燃烧作用充分发挥。

4、冬日晨跑容易关节扭伤

很多运动的人都喜欢晨跑。但是随着天气逐渐转冷,身体的韧带和肌肉都会变得僵硬起来,运动时的灵活度和灵敏度要比夏季差得很多。这也就是为什么晨跑时更容易关节扭伤和韧带拉伤的原因。运动医学专家指出,可以在10点与下午3点的时间段慢跑,此时身体的柔韧性也处于最佳状态,避免扭伤。

(责任编辑:麦琼璇 )

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