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孕妇能不能运动?运动时需要注意哪些事项?

2018年12月02日      

有很多的女性在怀孕之时,都会变得特别的懒散,她们会长时间的卧在床上,基本不会下楼做运动。因为她们认为,怀孕期间是不能做任何的运动的,否则就会对腹中的胎儿造成不利的影响。

孕妇需要做锻炼吗?

1、孕初期的女性

对于怀孕初期的女性来说,她们是不宜做运动的,因为这个时期她们的胎像还未稳定,所以一旦做运动就可能会增大流产的几率。此外,对于这个时期的孕妇来说,她们千万不要去和伴侣过性生活,否则很可能在同房之时,出现阴道流血的状况,进而就会大大提高流产的几率。

2、孕中期的女性

女性在到达孕中期之时,其胎盘已经非常稳定了,所以这个时期的女性是可以适当的做一些运动的,如散步。孕中期的女性如果能够坚持每天散步半个小时,那么将会极大的减轻其身体的负荷,进而她们的身体素质就会有所提升,从而就能够为胎儿提供更好的栖息环境。因此,运动对孕中期的女性来说,是百利一害的事情,不过她们在做运动之时,一定要控制好时长。

3、孕后期的女性

对于孕后期的女性来说,她们的肚子是很大的,所以多数都会出现弯不下腰、起身费劲的情况。所以,这个时期的女性最好不要去室外散步,因为她们如果在散步期间出现一些突发状况,那么就可能会求救无援。而如果她们想要运动,那么最好在室内溜达,不过要随时观察自身的反应,如果双腿太过疲劳,那么就必须停下来休息。

孕妇在做运动之时需要注意什么?

1、在阳光充足之时做运动

由于冬季室外的温度是很低的,所以如果孕妇想要去室外做运动,那么最好挑选中午期间出现。因为这个时候室外的温度是较高的,并且阳光也非常充足,而孕妇在做运动之时,还可以顺便做个阳光浴,毕竟阳光具有促进人体对钙元素吸收的功效。

2、注意保暖

对于孕妇来说,她们在做运动之时,一定要做好保暖措施,尤其是在冬季。因为她们在怀孕期间如果出现感冒的状况,那么是需要自身来慢慢调节病情的,她们是不能吃任何的药物的,否则将会对腹中胎儿的生长和发育造成影响。因此,一旦孕妇感冒,那么她们就需要硬抗这种疾病,所以是非常痛苦的。

(责任编辑:麦琼璇 )

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