孕期应该怎么吃？多吃7种食物生出优质宝宝

现如今，优生优育已经变成了每个家庭都奉承的宗旨，所以女性在备孕期间，都会去医院做孕前检查，以此来确定自身的身体状况，如果检查结果为某种数据偏低，那么她们多会遵从医嘱去做相关的调养事宜。

孕期应该怎么吃？多吃这7种食物生出优质宝宝

1、多喝牛奶

牛奶对于孕期的女性来说，是必不可少的一种饮品。因为长期坚持喝牛奶的孕妇，其生出的宝宝肤色都比较白且嫩。此外，牛奶中的营养元素也是非常丰富的，并且也容易被消化吸收，所以孕妇多喝牛奶是没有害处的。

2、核桃

对于孕中期的女性来说，一般都会增加对核桃的食用量。因为在这个时期，是胎儿发育脑子的关键时期，所以多吃核桃可以起到增强婴儿智力的作用。

3、鸡蛋

鸡蛋是每个孕妇每天必须要吃的食物，但是每天对鸡蛋的食用量不能超过一个，因为孕妇每天最多也就只能吸收一个鸡蛋中的营养物质，所以吃的过多就会转化为脂肪堆积在身体各处。此外，对于孕妇来说，最好吃农家鸡下的鸡蛋，因为相对于鸡场饲养鸡下的蛋来说，这类鸡蛋的营养价值更高。

4、多吃鱼肉

对于孕妇来说，她们是需要消化很多的动物蛋白来为身体提供能量的，而在众多的肉食之中，以鱼肉最佳。不过孕妇再吃鱼之时，一定要注意细嚼慢咽，以防出现被鱼刺卡到的状况。

5、大虾

虾对于孕妇来说，也是非常滋补的食物，不过由于虾的味道较腥，所以容易引发孕妇出现呕吐的状况。所以，在制作大虾之时最好加一些陈醋来去腥。

6、多吃粗粮

由于孕妇每天的活动量是较少的，所以很容易出现便秘的状况，因此，孕妇就需要多多的去吃粗粮，因为粗粮具有加快肠胃蠕动的效果。而适合孕妇吃的粗粮有多种，如玉米、燕麦、高粱米等。

7、多吃水果

爱吃水果的孕妇，其生出的胎儿皮肤都比较水嫩，所以对于孕妇来说，一定要坚持每天都吃些水果。

总而言之，对于孕妇来说，如果想要生出优质的宝宝，那么就需要时刻关注自己的饮食。对于那些会影响胎儿生长发育的食物，一定要杜绝食用，如咖啡、酒、油煎油炸食物等。孕妇需要多吃滋补类的食物，但是不要吃活血的食物。