贫血女性应该怎么补气血？应补充这5种营养素

对于女性来说，如果她们造血干细胞的供血能力欠佳，那么就会引发女性出现贫血的状况。而当女性出现贫血的情况之时，很可能会诱使自己出现月经紊乱的状况，进而就会影响到自身的怀孕事宜。

贫血的女性应该怎么滋补？

1、多吃含铁的食物

铁对于贫血的女性来说，是非常好的一种元素，因为它具有促进造血干细胞供血能力的效果。因此，贫血的女性患者，就需要增加对铁元素的摄用量，而富含铁元素的食材一般有以下几种，即动物肝脏、芹菜、黑木耳、精瘦肉、菌类、豆类、海带和芝麻等。贫血的患者在吃含铁的食物之时，一定不要去喝茶，因为茶会抑制人体对铁元素的吸收效果。

2、补充铜元素

铜元素对于贫血的女性来说也是非常重要的，因为它也是参与造血的一种元素，因此贫血的女性也需要保证体内铜元素的含量达标。所以她们可以适量的去吃一些富含铜元素的食物，如海米、红茶、榛子、瓜子、核桃和绿茶等等，但是，贫血的女性一定要注意，不要将补铜的食物和补铁的食物放在一起吃。

3、补充蛋白质

对于贫血的女性来说，她们除了需要补充具有造血作用的元素之外，还需要补充体内蛋白质的含量。因为她们在造血之时，是需要消耗大量的能量的，而这些能量的主要来源就是蛋白质。因此，贫血的患者需要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、蛋类等。

4、补充维生素

维生素这种元素可以起到促进人体对铁元素吸收的作用，所以对于贫血的女性患者来说，是必须要补充这种元素的。而富含维生素的食物有很多，如水果和蔬菜等，不过患者在挑选食材之时，最好选择新鲜且应季的食物。

5、补充钙元素

对于贫血的女性来说，她们也需要适当的补充钙元素，因为当女性体内的钙元素匮乏之时，其血管多会出现软化和偏细的状况，进而也非常不利于其健康。而富含钙的食物多为奶制品和海鲜类食物。

总而言之，对于贫血的女性来说，如果想要通过食补的方式来改善自身的状况，那么就需要从富含铁、铜、蛋白质、维生素和钙的食材是上去考量。不过患者在做食补期间，一定要避免喝酒，因为酒精对这些营养元素具有一定的破坏作用。