产妇坐月子要注意这5件事 2款粥帮你补身子

十月怀胎一朝分娩，产妇经过大生产，身体是比较虚弱的，还要带宝宝，给宝宝喂奶等“艰巨任务”。老一辈的人讲究：产妇坐月子不能下地走动、不能洗头、不能刷牙……是会很容易落下“月子病”，这些说法有科学根据么？

那么产妇坐月子到底要注意什么？

1、可尽早下床活动

在传统观念哩，生完宝宝之后是不可以下床，这是不科学的。无论是顺产或者是剖腹产，都可在产后第二天下床活动。建议产妇从床上起来的时候要轻手轻脚，下床活动的时间不要太长，慢慢走即可，活动一下有利于产后恢复。

2、温水洗澡

如果产妇恢复的情况比较好，身体状态好，一般可以在三至七天后就可洗澡。无论是哪个季节生孩子，都建议用温水洗澡。一情况，还有助于消除产后疲惫感。如果身体比较虚弱、状态不好，建议用温毛巾擦拭身体。

3、可以洗头

产后三至七天后可洗头，但是洗头要讲究的，必须用温水洗头，洗头的时间不能太长，洗头后要立即用吹风机吹干避免着凉。洗头可去掉产妇头发中的灰尘、细菌，促进头皮血液循，使产妇的精神面貌好，带来舒畅的心情。

4、勤刷牙

月子期间我们吃的东西比较多，口腔内的细菌更是多，产妇要勤刷牙，保持口腔卫生。建议早晚刷一遍，然后用温水刷牙。

5、饮食要多样

除了高汤进补外，饮食要多样化，保证营养充足。肉、鱼、水果、蔬菜、谷类、豆类样样都不能缺，只要是对身体好，能分泌能多的乳汁供应宝宝，产妇要合理饮食。

下面两道补气月子餐推荐给您

1、小米山药红枣粥

材料：小米100克，山药100克，红枣6个，红糖适量

做法：将小米、红枣洗净，加水放入沙锅中煮，水开关至小火炖，过10分钟后加入山药，炖至山药熟后即可加入适量红糖。这道粥能补水养血、调脾安神功效，对产后恢复有较好作用。

2、小米鸡蛋红糖粥

材料：小米100克，鸡蛋一个，红糖适量

做法：将小米洗净，加水放入沙锅中煮，水开关至小火炖，待小米熟时将鸡蛋打下，加入适量红糖即可。这道粥有补血活络，健胃补气，对产后恶露有一定的作用。

产妇坐月子要注意休息，三餐要定时用餐，做好保暖工作，以免着凉诱发其它疾病。妈妈保持好心情，宝宝也是开心的。