为什么经期容易乏力疲倦？3个小妙招可帮你缓解

2018-11-10 08:24:25

95%的女性在来月经期间会出现全身乏力、疲惫不堪的情况，即使经过了充足的休息，此症状也无法消除，此时需要引起重视，及时为身体补充气血就可以缓解。

为什么经期容易疲倦乏力？

1、经期综合症

月经期间身体激素会发生剧烈的变化，会让女性出现烦闷、烦躁、全身无力、嗜睡，甚至有一部分女性会出现食欲变差、胸口闷痛、乳房胀痛等，但是每个人的体质是不同的，所表现的症状也不一样。

2、抵抗力和体质不好

在月经前后因为受到了生理因素的影响，抵抗力会有所下降，在来月经期间会感觉到身体虚弱，容易嗜睡。另外体质虚弱的人群也就是气血不足女性，因为抵抗力下降再加上出血会导致营养元素的流失，从而出现全身乏力，没有精神。

怎么缓解经期乏力？

1、保持充足的睡眠

在月经期间可以选择舒缓的运动，但是一定要多注意静养，在冬季要养成早睡晚起习惯，但是千万不能熬夜。阳光充足时可以适当的晒晒太阳，这样可以为身体补充阳气，同时也可以缓解痛经以及全身乏力感。

2、减少用眼的时间

长时间使用眼睛势必会伤害到肝脏，肝脏具有藏血的功能，间接性的影响了血液循环。在月经期间要让眼睛得到充足的休息，不能长时间玩手机以及使用电脑，也不能在昏暗的灯光下看书。工作一个小时之后应该对眼部进行按摩，或者做做眼保健操，远眺绿色的植物来缓解眼睛疲劳感。

3、增加营养的补充

对于体质虚弱的女性来说一定要注意营养的补充，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如动物的血、动物肝脏。另外也应该多吃一些富含优质蛋白质食物，比如瘦肉、鸡蛋。

温馨提示

女性在月经期间一定要注意为身体补充具有补益气血的食物，比如桂圆、花生以及红枣。另外女性也可以在冬季选择大枣以及南瓜，这两种食物都可以为身体补充血液，同时也能够缓解痛经的情况。平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，要做好腹部的保暖。月经期间避免房事，避免吃辛辣以及生冷的食物，可以选择瑜伽、散步等缓和的活动来促进下半身的血液循环，不能长时间的久坐。