古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性要面临生活还是工作等各方面的压力,当压力过大时没有得到及时的缓解,就会影响到大脑的发育、心脏变得越来越差,而且让皮肤老化,影响到了生殖系统,其实生活中一些食物可以减压。
女生压力大吃什么好?
1、巧克力
吃巧克力能够让人们心情变得更加的愉悦,因为巧克力会在大脑里面释放一种复合胺,复合胺主要是我们的人体根本无法合成,只能依靠从外界食物里面摄取。其实巧克力里面所含有的色氨酸含量并不高,因为它里面含有大量糖可以引发胰岛素的生成,胰岛素确保糖分进入细胞里面之后,就会把色氨酸进入到大脑合成复合胺,复合胺停留在脑神经里面,就会对人们的情绪产生一定的积极功效。除了巧克力之外,布丁、香蕉等一些甜食也可以帮助人们赶走压力。
2、香蕉
香蕉含有的营养物质是非常丰富的,当女性的压力过大时可以吃一根香蕉,具有增强自信心和振奋精神的功效,因为香蕉里面含有大量的维生素b6和色氨酸,减少了抑郁。
3、菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜,里面不仅仅含有大量的铁,同时也含有人体所需要的叶酸,但感觉到压力过大的时候,不妨吃一些菠菜来放松和缓解压力。
4、樱桃
樱桃里面含有花青素,具有一定的杀菌消炎功效,经过研究发现吃20粒的樱桃比吃阿司匹林更有效果。另外长时间面对电脑的工作人员,经常性的会感觉到腰肌肉酸痛和头痛,此时可以吃樱桃来缓解。
5、南瓜
南瓜的营养也是非常丰富的,当压力大时可以吃一些南瓜,能够为人们制造出好心情,因为里面含有大量的铁和维生素b6,这两种营养素可以把储存在身体里面的血糖转化为葡萄糖,葡萄糖正好为脑部燃烧提供原料。
6、低脂牛奶
经过研究发现,让经期综合症的女性吃1000毫克的钙片,三个月之后90%的人群不会出现焦躁、焦虑、不紧张的情况。所以当压力过大时可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶。另外鸡肉是生活中常见的,里面含有大量的硒,能够协调思绪,让情绪变得稳定。
7、全麦面包
全麦面包、苏打饼干等属于复合性的碳水化合物,里面含有大量的硒等微量矿物质,能够增强人们的情绪,就如同抗忧郁剂一般。
温馨提示
女性朋友平时可以多吃以上的食物来减轻压力,不能有太多的心理负担,及时的来消除一些压力,多培养兴趣爱好来转移注意力。
(责任编辑:麦琼璇 )
文章关键词: 女性压力大的食物调理 压力大 女性
现在的生活节奏变得越来越快,有很多女性坚持经济独立,工作上和生活的压力会随之而来,当压力过大时会给身体带来一定的危害。详细>>
现在的白领女性都处于“高压锅‘的状态,工作压力大,应酬多,休息时间比较少,身体长期处于”亚健康’的状态,很容易会导致各种疾病的发生,可是……详细>>
女性承受的压力并不亚于男性,要求女性经济独立,还要承担着哺乳和教育下一代的重任,工作中还要面临着形形色色的人,势必会增加其压力。长期处于……详细>>
岁末压力大怎么办?来自职场、家庭、学业的多重压迫,使得女性心神不宁,晚上极易失眠,而失眠对女性的危害很大:黑眼圈、黄皮肤等影响仪容的问题……详细>>
在现代都市生活中,很多人的压力都非常大。压力一大若是得不到缓解,容易造成各种各样的心理疾病。然而随着社会的发展,特别是在当今经济水平不断……详细>>