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孕妇能不能吃杏仁?这7种坚果要常吃

2018年10月09日      

现在是生活中常见的一种坚果,具有平喘止咳、润肠通便的功效,可以缓解便秘的情况,那女性在怀孕期间能不能吃杏仁。

在怀孕期间能不能吃杏仁?

杏仁的营养价值是非常高,里面含有大量的不饱和脂肪酸,有利于心脏的健康。含有的维生素e、抗化物质能够预防早衰疾病。虽然杏仁有很多的药用和食用价值,但是不能大量的使用,因为在杏仁里面含有一种有毒物质,如果过多服用的话可能会引起中毒,在使用前应该在水里面浸泡几次加热煮开,这样可以消除一些有毒的物质。有一些女性认为干果里面含有大量的卵磷脂,可以促进宝宝的大脑发育和提高智力,所以会大量的吃干果,殊不知过量的吃也会对胎儿有害处,尤其是一些苦杏仁含有的有害物质很高,吃得太多会给胎儿带来一定的危害。

孕妇适合吃的坚果有哪些?

1、核桃。核桃具有健脑和补脑的功效,里面含有的卵磷脂可以增长细胞的活力,增强身体的抵抗力,而且还可以促进造血的功能以及伤口的愈合,除此之外核桃仁也具有镇咳平喘的功效。

2、花生。花生里面含有的蛋白质含量达到30%左右,营养价值可以和牛奶、鸡肉相媲美,而且特别容易被人体所吸收。花生皮具有一定的补血功效,如果和黄豆一起炖汤的话效果会更好。

3、瓜子。在怀孕期间可以多吃一些南瓜子,能够有效的防治肾结石病,西瓜子具有润肠止血健胃的功效,葵花籽里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇

4、板栗。板栗里面含有大量的淀粉、脂肪、蛋白质、b族维生素,价格非常的便宜而且营养丰富,具有消除湿热和健脾益气的功效。

5、松子。松子里面含有大量的维生素e、维生素a和人体所需要的亚油酸、油酸、脂肪酸,不仅仅可以延年益寿、祛病强身,同时也具有抗癌和防癌的功效。

6、榛子。榛子里面含有大量的不饱和脂肪酸、铁、钙、磷等矿物质,同时也含有维生素b2、维生素b1、维生素a,孕妇经常性的吃具有健脑明目的功效。

7、腰果。腰果的营养价值也是意想不到的,里面含有21%的蛋白质和各种维生素,能够快速的为身体补充体力,消除了疲劳,同时也能够缓解干燥的皮肤,能够为孕妇提供铁和锌。

温馨提示

虽然以上的坚果适合孕妇保养,促进宝宝的发育,但是不能吃得过多。一些坚果类的食物,油性比较大,在怀孕期间消消化功能已经减弱,如果吃得太多的话就会引起消化不良,甚至会引起腹泻

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 孕妇能吃的7种坚果 杏仁 孕妇

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