压力大有什么危害？怎么放松自己？

职场人压力大，健康常常出现问题。分享几个简易的放松方法，大家可以照着做让紧绷的神经变得轻松起来。教您下班后如何放松自己的身心。

压力大有哪些危害？

1、头痛。身体处于压力下的时候，颈部及背部的肌肉就会紧张起来，引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。同时深深的焦虑也会引起严重的偏头痛。可以通过改变坐姿来减轻头痛，或通过按摩及热疗法。

2、精神问题。压力会让人产生气愤、失望、无助的情绪。当事情给我们带来压力时，我们总感觉自己无法控制或是无力解决这件事，所以产生焦虑。可以练瑜伽或走路来放松心情。

3、体重波动。压力能引起体重变化，因为压力，人们的饮食方式有所改变。尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。研究发现，尤其女性压力过大时，往往会产生暴食症，这是因为体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、饮食模式因压力都会改变，从而增强吃甜品的欲望。

4、胸痛及高血压。压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力。若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查。

5、掉发。压力还能引起掉发。因为荷尔蒙的改变会阻止毛囊新的增长。严重的话，压力会引起秃头症。对于天生发量少的人而言，压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。

6、皮肤瘙痒。研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

7、痛经。因压力太大而发生痛经的女性是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

如何放松自己

1、泡一个热水澡。洗热水澡是放松自己的好方法，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助，让自己全身放松起来泡在热水里吧。

2、散步。尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1至2小时。

3、对自己说话。有些人觉得这么做好像是精神有问题，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

4、打开音乐。音乐会让你的心情放松，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

5、找人倾诉。如果只靠自己的力量不能控制压力，那么就不要一个人默默受苦，找个人谈谈会有帮助。