古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
时值秋天,是橘子量产的季节,这时候的橘子又酸又甜,非常可口多汁。而橘子不但好吃,其营养价值十分丰富,每天适量吃些橘子在秋天保健防病有一定的益处。
橘子是天然的维生素C来源
1、养颜美容
橘子是平民的水果,几乎很多人都能吃得上。橘子的含水量多,香甜多汁,含丰富的维生素,特别是维生素C,一天吃三个橘子,便能满一个人一天对维生素C的需求。维生素C还能有效抑制黑色素的形成,可以使皮肤变得更加美白和水嫩。
2、帮助消化,缓解便秘
橘子中含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,对于习惯性便秘的人,有一定的改善作用。
3、开胃消食、生津止渴
橘子中含有丰富的柠檬酸,有利于开胃消食,生津止渴,加快新陈代谢,对肠道健康有好处,同时还可以帮助缓解疲劳。
4、改善血管疾病
经研究证实,柑橘类可以帮助降低沉积在动脉血管中的胆固醇,从而可以有效防治动脉粥样硬化的情况。另外,常吃橘子还可以提高肝脏的功能,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
5、预防前列腺炎
橘子中含有红桔素,维生素C等。研究人员发现每天食用橘子或橘子汁可降低前列腺炎的可能。
食用橘子避免这些误区
橘子常见,是人们经常食用的水果之一,而食用橘子容易出现一些误区,这不但使橘子的营养价值没有充分发挥,有时候还弊大于利,影响身体。
误区一、一次性吃太多橘子
一次性吃太多橘子会摄入过多的维生素C,导致体内代谢的草酸会增加,容易引起结石的情况出现,并且容易出现上火的现象。其次,橘子为酸性的食物,过量食用对口腔和牙齿有一定的损害。一般情况下,一天吃两三个橘子即可。
误区二、吃橘子时不吃橘络
很多人在吃橘子时会把橘络剥得干净,其实这种吃法有些浪费,橘络有活血化痰的功效,对经常咳嗽后出现的胸痛胸闷有缓解作用。
误区三、拿新鲜橘子皮食用
橘子泡水有燥湿化痰、理气和中等作用,但是橘皮指的是橘子皮经过晒干或晾干之后制成的,也叫陈皮。新鲜的橘子皮含有过多的挥发油,不具备陈皮的功效,鲜橘皮中含有的挥发油还会刺激肠胃,并不建议食用。
(责任编辑:麦琼璇 )
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