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肠胃好坏怎么判断?4招让你的肠胃更健康

2018年09月06日      

现在的社会,随着生活节奏的加快和压力的增加,已经有越来越多的人因为不良的饮食和生活作息,从而导致胃病疾病等症状出现。而随着年龄的增大,肠胃的健康程度就会出现衰退期,就会导致出现积食、腹泻腹胀等症状,那么应该如何调理肠胃呢?

如何判断肠胃不好

1、腹泻或便秘经常会有腹泻或便秘现象,一般来讲饭后会腹泻严重,稍有受凉或吃东西不当心就会腹泻。相反地,有些肠胃不好的人则是出现便秘,排便不顺畅,很干燥;也有的人是腹泻与便秘不规则的交替出现,时而腹泻时而便秘。

2、放屁。大多数人认为消化好就容易放屁,其实不然,一个人如果是经常放屁的话,可能是由于肠道菌群不平衡,导致菌群失调,数量猛增,才会出现肠道胀气现象,所以才会频频放屁。

3、黑眼圈胃经是体现气血是否充沛的一条经络,胃经的起点正在眼袋的下方,所以熬夜的人常会有黑眼圈。因此要尽可能缓解压力;保证充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白质。减少体内的血气浑浊。

4、唇。观察周围人朋友,你会发现每个人的唇色是不一样的。有的人口唇红润有光泽,不涂唇膏也是一样的动人。反之,有些人的嘴唇惨白脱皮发干,这些就是脾气亏虚的表现。脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养能力最强。

如何调理肠胃

1、防寒。首先是防寒,包括防止胃部、腹部、足部受凉。胃病患者要根据气温的变化适时增添衣服,加强保暖。夏天不能贪凉,夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因胃部和腹部受凉而引起胃病发或加重的机会。

2、重视饮食调养。肠胃不好的人,饮食上应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

3、注意进食方式。肠胃功能较差的人,更应该要注意饮食卫生,食物一定要洗干净,吃东西的时候,应细嚼慢咽,不宜吃太多太快,三餐定时定量,不要暴饮暴食,这样可以减少肠胃的负担,并保证营养的吸收,从而有利于保养肠胃。

4、规律生活,心情舒畅。注意按时睡觉,平时做些运动,但不宜强度过大,不宜剧烈运动,特别饭后不宜立即进行剧烈活动;保持心情舒畅,吃饭时要精神集中,才能更好的消化。


(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 便秘 腹泻 判断好坏 肠胃调理

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