女性养生要多滋阴 滋阴的食物有哪些？

因为年龄增长的缘故，女性的精气也会逐渐衰竭，也会肾虚，所以需要滋阴补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是女人要如何“滋润”自己呢？下面为你介绍以下滋阴食物。

许多女人一说到滋润、保养，马上想到的就是昂贵的护肤品往脸上抹，却常常达不到想要的效果。这是为什么呢？因为仅从外部保养是很难起作用的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪够，只有整棵植物的根茎都灌满了水，才能枝繁叶茂，生机勃勃，维持生命的美丽与活力。

从中医上来说，女人要想保养，要滋阴，最重要的就是补水，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。

由此可见，“滋阴”是女性朋友们一生中的重中之重。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，而且对于已经出现的不良症状，还能起到调节和改善的作用。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。

鸭肉。鸭肉是理想的滋阴之物，宜用文火久炖，更易让其中的营养成分析出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

牛奶、历代医家对牛奶的赞誉颇多，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

枸杞。枸杞能滋阴益寿，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

栗子。栗子是坚果类食物之一，男人吃栗子能补肾，而女子吃栗子则能滋阴。对于中年女性来说，栗子最重要的作用之一是还能缓解更年期的症状。当然了，应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

阿胶。阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

豆类。豆类食物营养丰富，它含有丰富的大豆蛋白，和多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物好处多，可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。