产后恢复具体有哪些？产后减肥在什么时间进行？

产后恢复是一个需要耐心的过程，产后恢复不亚于怀孕期间所受的艰辛，有些妈妈急于生完孩子后就进行身体减肥，其实这样是错误的，减肥的前提是要恢复身体的健康，那么产后恢复有哪些项目？产后减肥又该何时进行？

产后恢复有哪些项目？

1、创口恢复

妈妈们生产时的创口要小心护理，注意卫生清洁，定时复诊，确保创口无红肿、撕裂、出血、疼痛等等症状出现，方为完全恢复。如果是剖腹产的妈妈则更要慎重护理刀口。

2、子宫恢复

在妈妈们关注创口是否恢复良好的同时更要注重子宫的恢复，产后最好进行一次或多次全面的子宫检查，检查子宫、卵巢、宫颈等等的恢复情况，若发现有问题，一定要及时治疗，以免落下病根。

3、身材恢复

由于怀孕时要不断为自己与胎儿补充营养，所以孕妇们都会摄入较多的食物，从而容易导致身材发胖和水肿。产后身材恢复往往令到许多妈妈感到烦恼，但无论如何，妈妈们一定要注意以健康的方式减肥，哺乳期间，切勿以禁食或服食减肥药去减肥，这会伤害你与宝宝的身体。产后身材恢复一定要循序渐进，妈妈们可以通过适度节食、做瑜伽、跑步、打球等等方式去减肥，而每次运动不宜超过40分钟，避免运动过量，损伤自身。

4、骨盆恢复

骨盆的状态不可以自动恢复到产前的样子，在产后要进行保养护理和锻炼。疼痛严重时，产后妈妈要卧床休息，要采用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。在孕期要控制好体重，如果过于肥胖的，造成骨盆底负担过重，产后恢复困难。如果胎儿过大的，要考虑剖腹产，或适当进行会阴切开术，预防耻骨联合分离，导致损伤周围韧带的问题。猜你感兴趣>>>>产后如何恢复苗条身材产前与产后的骨盆底肌肉运动，例如提肛运。

产后减肥的具体时间：

1、在坐月子时候不要减肥

当坐月子时期身体是虚弱的，由于母乳喂养，要消耗能量，在坐月子一定不要采取任何方式减肥，会影响身体，但是也不要摄取过多高脂肪有油脂食物，这会为以后减肥带来困难。

2、产后6周可根据自身体质适当减肥

在产后6周，可以根据自身体质制定减肥计划，在身体恢复了，不用母乳喂养情况下，可以适当运动，或适当控制食量减肥，母乳喂养能消耗热量，这是产后减肥的好方式。

3、产后的2个月后可以适当减肥

当产后2个月后，身体恢复了，就可以适当增加运动量，调整饮食计划，进行母乳喂养的女士，要保证营养的摄入，不要吃高热量食物。

4、在产后4个月后可以増加减肥的力度

不需要母乳喂养的女士，在产后4个月后，就可以按产前的方式减肥，但是母乳喂养的妈妈只能按产后2个月的减肥方试，慢慢可以在白天食用有效的束腹产品，这可以消除腹部的脂肪。

5、产后6个月是减肥关键时期

产后6个月是体重控制的关键时期，在产后的6个月要进行适当减肥，否则脂肪囤积后，要瘦下来，比较困难，可以做些瑜伽，或游泳，都利于减轻体重，如果是母乳喂养的妈妈，可以适当减少食量，保证营养均衡，吃高营养热量低食物，摄入的液体是不可以减少。