雌激素低会有哪些危害？应该如何补充？

雌激素对于女性来说是至关重要的，如果分泌不正常就会紊乱内分泌，加快了身体的衰老，甚至导致女性不孕，雌激素低会有哪些危害呢。

女性雌激素低会有哪些危害？

1、影响皮肤。女性的雌激素低会对皮肤造成严重的伤害，让皮肤长期处于粗糙以及暗黄状态下，另外也会失去了一定的弹性。

2、对身体造成影响。当雌激素降低时也会影响其他激素分泌变得不正常，加快了身体变老的速度，容易出现骨质疏松以及更年期的提前。

3、导致月经失调。雌激素直接决定了女性的月经，如果月经一直紊乱并且月经量少就应该去医院做内分泌的检查，是否出现了雌激素分泌过少的因素，只要及早进行调理，就可以提高女性的怀孕几率。

4、肥胖。一般20到30岁是雌激素最为旺盛的时候，随着雌激素分泌越来越少身材也会变得越来越肥胖，雌激素的减少会让女性的身体在短时间内快速的肥胖。

女性吃什么可以补充雌激素？

1、大豆以及大豆制品。豆浆豆腐以及各种大豆制品里面含有大量的大豆异黄酮和雌激素很相似，并且里面含有的维生素b6可以调节女性雌激素的代谢以及平衡。所以女性在平时生活中可以多吃一些黄豆或者豆制品，能够为女性补充雌激素，如果条件允许的话，每天早晨醒来之后可以喝一杯豆浆或者吃一份豆腐菜。

2、坚果。坚果里面含有对人体有益的脂肪酸，能够缓解焦虑的症状，减轻了压力，能够让女性处于积极乐观的心态，同时也有利于雌激素的分泌。

3、卷心菜。卷心菜里面含有大量的硼元素，可以刺激雌激素的分泌，并且里面含有大量的食物纤维，具有润肠通便的功效，刺激了大便的排出，促进了排毒，有利于皮肤的健康。

4、人工合成的雌激素。如果雌激素太低的话可以在医生的指导下服用人工合成的激素，但是这样会容易增加患上心脏病以及癌症的风险。

温馨提示：雌激素水平的高低和平时饮食有很大的关系，所以尽量不要通过节食的方式来减肥，千万不能挑食和偏食，要有规律的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，远离不良的情绪。