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夏季饮食如何养胃美容?五款养生食谱任你挑

2018年08月06日      

夏季注重养生保健,那么饮食健康也成为大家注重的1一个方面,那么夏季吃什么有利于养胃美容呢?今天为大家介绍几款夏季养生食谱,让你吃出健康吃出美丽,快一起来看看吧。

1、海带绿豆汤

海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,而且海带含有的多糖对于降低血液中的胆固醇有一定的好处,可以起到排毒的作用。对于上火,火气大的人群来说吃这样的食谱是不错的选择,可以有理气的作用,还能缓解肝火旺盛的问题,对于预防高血压也有好处。

2、菠菜银耳汤

材料:菠菜150克,银耳50克,香葱10克,盐、味精、香油各10克。做法:菠菜洗净切段,银耳用温水泡软,摘成小朵;香葱切成细末。锅内放入银耳,倒入适量清水,加热之后将菠菜烫熟,加入盐、味精、香葱,一分钟后淋上香油即成。菠菜和银耳含有的维生素和矿物质比较多,而且银耳含有胶原蛋白,对于润肠通便,止咳有好处。

3、甘蓝宁心汤

材料:甘蓝150克,百合干、莲子肉各20克,红枣、冰糖各15克,葱、姜、盐、香油少许。做法:甘蓝洗净,切成小块;百合干、莲子肉、红枣洗净,清水浸泡1小时。百合干、莲子肉、红枣、葱丝、姜片、冰糖放入锅内,加适量清水煮沸至熟软,加入甘蓝,淋入香油即可食用。甘蓝菜可以补充丰富的纤维素,有很好的润肠的作用,生活中可以经常吃这样的食材,和莲子,百合一起吃,具有清热解毒,利尿安神的作用。

4、冬瓜荷叶汤

材料:冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。做法:冬瓜洗净连皮切块之后用水浸泡一会,荷叶洗净扎成小结,瘦肉成块落,在锅里放六碗水并把所有食材倒进去,煲两小时即可。冬瓜可以利尿,荷叶可以排毒,这道汤品可以清热解毒去火,还能有减肥降脂的作用,适合夏季食用。

5、燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥。做法和使用都轻松方便,燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。夏季适当的食用燕麦粥,对于帮助我们大家促进脾胃的健康以及皮肤的健康都是有好处的,还可以预防大家出现一些皮肤病症的。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 胃不好怎么办 养生食谱 养胃美容

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