女性经期做到这些 帮助做到轻松减肥

减肥瘦身是人们比较关注的话题，女性都想拥有苗条的腰身，可以让自己变得更有自信，女性可以在月经期间采取相应的措施来减肥瘦身，下面我们大家具体的来了解一下，月经期减肥瘦身的方法有哪些？

1、有氧运动。女性在月经期的体内新陈代谢更为旺盛，女性在此期间减肥和瘦身更为明显，女性在月经期间可以慢跑或慢速溜冰锻炼，可减肥瘦身，女性月经期间减重可采取运动减肥的措施。但在月经期，女性减肥活动强度不宜太大，可以做有氧运动来减肥。

2、柠檬水。女性在月经期间减肥效果较好，女性在月经期间每天喝一杯柠檬水，可以起到更好的减肥瘦身作用，柠檬水不仅有减肥的作用，也具有美容养颜的效果，柠檬水还具有养生保健的作用。柠檬是一种很好的保健水果，柠檬水可以起到很好的减肥作用。

3、多喝水。女性需要在月经期间应注意多喝水，多饮水可以加速体内内毒素和脂肪的排泄，还可以起到更好的减肥和瘦身的作用。

4、红豆。红豆可以补充气血，在月经期，大量失血会导致营养供给不足。在这个时候，你可以吃更多的红豆。红豆不仅可以补血，还可以利水消肿。在月经期间这是一个非常好的减肥食品。

5、乳制品。在经期内应多喝一些乳制品。女性月经期体内消耗大量的营养，所以多喝乳制品并不会增肥，反而能为身体提供蛋白质和营养。

6、无花果。女性在月经期多吃的无花果是有益的。无花果含有丰富的氨基酸、多种维生素和膳食纤维。它有助于减肥，特别是它含有的酶类，可以帮助分解多余的脂肪，帮助消化。

7、海带。海带利水利尿，对于治疗身体肿胀有很大的作用。在月经期，女性身体会比平时重，因此身体里有大量多余的水分。在月经期间吃海带可以有效地帮助我们消除体内多余的水分。而海带中含有大量的钾，它能帮助身体平衡身体里的钠，消除一些人体的浮肉，起到减肥瘦身的作用，是一种很好的减肥食品。

8、红枣。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。