腹型肥胖的人应该怎样减肥？如何远离腹型肥胖？

炎热的夏季到来了，又到了穿裙子的季节，红的、绿的、花的，所谓衣服越穿越少，但随之，肉也漏出来了。几乎每个女性朋友都不想与肥胖交朋友，恨而远之，特别是在“百花缭乱”的夏季，但如果不小心控制不住吃货民族的本性，被腹型肥胖撩上了该怎么办？

腹型肥胖的人应该怎样减肥？

腹型肥胖，医学上称为内脏型肥胖或中心型肥胖，是脂肪在腹部的特别推积，说白了就是腰粗，俗话中的水桶腰。腹型肥胖对于女性的影响极大，主要体现在身体健康与外貌体型上，有医学研究表明，腹型肥胖比臀部肥胖更加危险，相比之，更容易患上心脏病、脂肪肝和II型糖尿病，等疾病，要注意的是，肥胖比酒精更能诱发脂肪肝，并且虽不是引发糖尿病的直接原因，但它对诱发糖尿病的作用也是不可忽视的。

在外貌体型上的坏处就更加明显了，首先漏肉在就是穿衣“困难”，几乎每个女性朋友都想穿着漂亮的裙子过完夏季，但腹部肥胖确实是一大不可忽视的障碍，让女性朋友痛苦不已。那腹型肥胖的危害这么多。

在生活中应该如何减肥，如何远离腹型肥胖？

其实减肥，让自己恢复小蛮腰的身材，也并不是特别困难，重要的持之以恒，找对方法，想远离腹型肥胖，要从一日之晨做起，早餐要合理规划，可以选择低脂食物，或者搭配水果，切记不能不吃早餐，早餐对于人体来说，能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度的作用，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。

少吃零食，零食、甜等，因为它们的脂肪含量高，经常吃零食会导致肥胖等现象，并且薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，它们产生的能量不易消耗，最后便会以脂肪的形式储存起来，常见的就是形成腹型肥胖。最后要注意的是，不要养成久坐的坏习惯，不运动就会导致肥胖，定制合理的活动计划，每天坚持规律的有氧运动，增加人体的免疫力和抵抗力，也是减肥的重要方式之一。

减肥重在坚持，古人云“积土成山，积水成渊”，如果决心不与腹型肥胖打交道，每个女性朋友都将会拥有好的身材。