首页 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

夏季炎热酷暑 饮食方面如何保健养生?

2018年07月06日      

夏季炎热酷暑,除了运动健身,饮食也成为重要的讨论话题。那么夏季饮食要注意些什么呢?如何有效养生保健?今天就一起来看看吧。

1、科学饮水

夏季天气酷热,大量出汗,体内的水分也会因此大量缺失,此时补水显得尤其重要。如果任由水分流失,会造成中暑心悸等问题,体内正常代谢发生紊乱;但过多补水,又会给心脏和消化系统带来负担。因此,及时、适量的科学饮水对保持人体液体的平衡十分重要。科学饮水:养成按时饮水的好习惯,不要等到口渴时再想起喝水;不能一下子过量饮水,一次饮水过多很容易伤胃,应该少量多次喝水;在大量出汗后多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水,不要选择饮用冰水或冷饮;可以适当喝淡茶、绿豆汤、银耳汤等。

2、适当食用水果

很多人夏天没有胃口吃饭,每天光吃水果果腹,这种长期以水果为主的饮食方法使人体必需的蛋白质、脂肪等多种基本营养素得不到补充,造成营养不均衡,甚至营养不良,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。而长期大量摄入水果,造成体内糖分增多、能量过剩,不但不能减肥,反而增加体重,并增加患糖尿病的危险。因此,每天摄入水果品种可以丰富,但一定要适量,水果拼盘是优选。

3、养肾为先

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,所以夏天饮食方面,要有丰富、足够的营养 ,热量要充足,而且食物都应该是温热性的,有助保护人体的阴气,饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,比如龙眼、栗子、大枣等均是适宜食物。

4、温食忌硬

选择食物的时候,应该要温食忌硬,黏硬、生冷的食物易损伤脾胃,如果食物过热,也会引起体内积热而致病,如果食物太过寒,会减少人体的血量,会引起血液不循环,所以夏季饮食宜温热松软,可以吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。

5、讲究饮食卫生

夏季炎热潮湿、利于细菌繁殖,食物容易变质腐烂,如果不小心食用了变质食物,容易导致腹泻,肚疼、食物消毒等问题,所以要预防病从口入,特别讲究饮食卫生:选择新鲜的食物,膳食现做现吃;生吃瓜果要洗净、消毒;在做凉拌菜时加蒜泥和醋,既调味又杀菌,还能增进食欲;生熟食品分开,尽量食用煮熟煮透的食物;尽量不在卫生条件差的路边摊点就食;尽量避免吃过夜剩饭菜。

6、少吃酸味食物

在春季为人体五脏之一的肝脏是最重要,这时我们要养好肝,因此,可以适当食用一些辛温升散的食品,而哪些生冷粘杂的食物则应该少吃,以免伤害到脾胃。


(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 营养饮食 饮食注意 保健养生

夏季的天气炎热酷暑 如何预防中暑和养生

夏季的天气炎热酷暑,那么针对这种天气我们应该怎么办呢?夏季应该如何养生?今天小编就为大家介绍简单有效的养生方法,让你清凉一夏。一起来看看……详细>>

天凉如何暖胃养颜 六款食谱教你拥有好气色

天气变冷了,暖胃的汤茶是不可少的,其实喝汤不仅仅能够达到暖胃的功效,喝对了汤能够美容养颜呢,下面六款汤水, 让你有好气色。详细>>

面包or酸奶 10种最没营养的食物

不是所有标榜着美味和营养的食物,就真的有营养,要谨记以下10种食物,因为它们未必有你想象中的健康!详细>>

萝卜有哪些保健功效 怎么吃萝卜较好

萝卜作为蔬菜之一有很多的好处,那么萝卜究竟有什么功效呢?不同的萝卜吃法还有有不同的保健功效。那么,冬天怎么吃萝卜最好?下面我们一起来看看……详细>>

胸部如何坚挺丰满 营养食物让你实现大胸梦

胸部平平的你一定要羡慕胸部丰满的女生,其实也不是所有的大胸MM都是纯天然,只要你敢尝试你也可以拥有丰满双峰,下面就为你分享几款丰胸食谱的……详细>>

产后如何丰胸 断奶后如何丰胸 丰胸的食物 丰胸产品哪个效果好 产后丰胸 如何快速丰胸 丰胸的方法 丰胸按摩法 丰胸秘诀 哪种丰胸产品效果好 丰胸整形手术 丰胸减肥 美乳丰胸 丰胸产品有用吗 金巧巧丰胸广告 内分泌失调是什么意思 调节内分泌失调 最有女人味的星座 婆媳关系 女性乳房图片 雪白的乳房 安全期是哪几天 安全期安全吗 乳房图片 乳房痛 内分泌失调长痘痘 野葛根丰胸胶囊 吃的丰胸的最快方法 如何自然丰胸 喝牛奶丰胸吗 安全期是指什么时候 抗衰老面膜 女性私处 私处脱毛一般多少钱 抗衰老 抗衰老最好的方法 黄帝内经抗衰老秘诀 吃什么东西抗衰老 宫寒吃什么 宫寒吃什么药 宝宝手脚冰凉 月经期不能吃的东西 经期可以吃苹果吗 经期可以喝咖啡吗 经期能吃苹果吗 经期能喝酸奶吗 经期可以吃药吗 经期为什么不能洗头 经期可以洗头吗 经期吃什么菜好 怎样推迟绝经期 围绝经期保健 经期可不可以洗头 经期能不能吃药 经期可以喝中药吗 月经期间注意 月经期间能减肥吗 经期可以吃减肥药吗 月经期可以运动吗 经期能吃薏米吗 月经期间该注意什么 脾虚怎么办 月经期不能吃的食物 女性阴部 bb霜和cc霜的区别 什么是BB霜 祛痘乳液 保湿乳液 女性更年期吃什么药 单身女性 女性婚检有哪些项目 女性妇科炎症 女性缩阴 女性尿路感染 女性养生保健 女性分泌物 女性尿道口 女性生殖整形 指甲油干了怎么办 雀斑 怎样画彩妆 什么牌子的护手霜好 哪个牌子的护手霜好 女性狐臭 女性更年期的年龄 雀斑是怎么形成的 脸上有斑怎么办 激光祛斑效果怎么样 彩妆 女性更年期怎么办 美白祛斑小窍门 脸上有斑怎么调理 面部色斑 如何去除黄褐斑 脸上的黄褐斑怎么去掉 去色斑 祛斑精油 怎样去除色斑 中药美白祛斑配方
  • 刘敏

  • 钟晓卫

  • 张发荣

  • 王燕

专家答疑糖尿病人可以泡脚吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

赵玲 主任医师

擅长:诊治内分泌代谢病,如糖尿病及糖尿病肾病等并发症....[详情]