哪些女性需要补血？补血时应注意什么？

气血可以说是女人的根本，女性想要身体健康养颜美容，补血都是重中之重。但是由于女性的生理原因，每个月的经期都会让女人更容易贫血，因此不少女性日常都对补血十分注重。网络上流传的补血方式多种多样，不管采用何种方式，女性补血都需要注意以下这些问题：

哪些女性应该补血？

1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

2、经常有头晕眼花的情况发生。

3、最近一段时间经常心悸、疲倦。

4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

5、经常会有手足发麻的情况发生。

6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

女性补血应注意什么？

1、尽量采用食补。俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。

2、经期、孕产期不宜补气血。女性在月经期和孕产期时比然会失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。

3、少喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡不仅会让你精神过于亢奋以外，茶和咖啡中含有的大量鞣酸还可能妨碍铁的吸收，这些成分会与铁生成不溶性的铁质沉淀，从而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。

4、贫血补铁应小量和长期。严格按照医生的要求服药，如果自作主张加大服药剂量，有可能会引起铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

5、注意休息。长年累月进行过重的体力劳动会导致气虚，而气虚则又会导致血的生成动力不足，到最后是气血两亏，还有一个原因，就是用脑过度也会直接导致心脾血虚。还有一种情况值得注意，那就是房事过度，性生活无度也会引起肾虚，最终必然引起气血的不足。

6、应在饭后服药。很多药都是最好饭后服用，可缓解药物对胃肠道的刺激而引起的恶心或是呕吐。同时最好服用维生素C或果汁，因为酸性环境更有利于铁的吸收。

7、参加体育锻炼。积极参加各种体育锻炼活动，生育过的女性更应如此，至少每天花上半小时进行锻炼，如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等活动都非常好，有利于吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

8、保持乐观情绪。女性应该经常保持心情愉快，好的心情不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。