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上班族久坐对身体会有哪些害处? 2招帮助缓解

2018年06月25日      

许多上班族现在都不得不久坐不动,因为工作的性质和场地就决定他们要整天呆在办公室里,有时在电脑旁一坐着就是一整天,除了上厕所。除了办公室工作人员,许多学生现在也是这样。不知道如何保养自己的身体,整天坐在桌子前面对着电脑或者是玩手机上。除非有时去厕所或工作不得不站起来移动一点。这样久坐会对健康有很大的影响。

上班族久坐对身体什么害处?

1、损伤颈椎和腰椎

常时间坐着会引起腰椎疾病和颈椎不适。患有腰椎和颈椎疾病的人可能会加重病情。久坐会使脖子僵硬,头疼头晕的现象频繁出现。如果下班后躺在床上,会偶尔感到头晕,这就可能是脊椎疾病在作祟,是犯病的前兆。不要害怕,一定要在疾病还没有恶化的情况下注意和保健

2、脏腑损伤

长期久坐可使人体处于非活动状态,对人体内脏造成一定的伤害。长期坐姿不良可减少全身血管的体积,导致心脏衰竭、心动脉硬化、心肺功能进一步减退,有可能停止心脏运转并导致猝死的人越来越年轻化。

所以说,上了岁数的朋友千万不要不服老,一定要多多参加户外运动,不要整天的都在室内久坐。除了会导致心脏功能受到损害以外,长期久坐还会造成肠胃不适,减缓肠胃道蠕动,造成胃液减少,消化功能逐步减退,以及非常严重的便秘情况。另外长期久坐还会导致充血以及痔疮的发生。

如何缓解上班族久坐带来的危害?

1、适当的站立工作

如果你真的需要在座位上工作,可以偶尔站起来,没有人严格要求一定坐在办公室工作,不要为自己的懒惰找借口,不想走动的情况下,每一两个小时就站起来工作,拿文件或站起来接水,这样不仅可以减缓工作紧张,而且让自己更多的运动身体。

2、养成健身的好习惯

下班后去健身房锻炼一段时间。不要太懒,坚持运动会发现神奇的变化。每天锻炼一小时可以让你感到精神年轻十年,所以锻炼也是一件很重要的事情。

通过本文的详细介绍,大家是不是已经知道久坐的危害了呢?了解了这些常识以后,在生活中一定要多多参加锻炼,不要过于懒惰,不要等疾病找上我们的身体才开始担心。

(责任编辑:麦琼璇 )

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