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多食
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不可不知,这些食物含有过多的盐分

2018年06月27日      

现代人的口味都越来越重,大家都喜欢吃一些味道比较浓的食品,人体每天所摄入的食物中都会含有或多或少的的盐分,盐分虽然是我们人体所必须的一种物质,但是如果人体摄入过多的盐分就会引起身体问题,比如说,导致血压升高,从而埋下很多疾病的隐患。而且对盐分的摄取不止只是从我们日常生活中的食盐中获得,还有很多食物其实都含有大量的盐分,要保证自己体内盐分的适量就要了解哪些是盐分含量比较多的食物。

哪些食物含有过多的盐?

首先我们常见的腌制食品其实都是含有大量盐分,食品的腌制就是用食盐腌制得成的,比如说常见的罐头,咸菜,火腿肠等,这些食物里面都含有大量的盐分,对于这些食物一定要少吃或者不吃。人体每天只要摄入六克盐就足够了,这六克盐完全可以从你日常生活中食用的菜中获取,长期吃一些这种罐头或者腌制食品一定会导致自己身体的盐分过多。还有就是平时自己的饭菜最好吃一些清淡的,而且盐做为调味剂,不用放的太多,只要让菜品有味道就可以了,平时也不要过多的食用一些红烧和酱爆的菜,这样的菜里面含有的盐分也非常高。

还有,在平时菜品里面加入醋可以中和所放进去的盐,而且醋也可以调节口味,这样还会增加你的食欲,让菜更加鲜美。另外,如果大家都习惯性的在菜里面加入蚝油和老抽的话,就可以不用再加盐了,耗油和老抽里面所含有的盐分足以代替食盐。

平时加工生产的鸡精味精等调味剂都要少吃,这些调味剂里面都含有大量的添加剂,它虽然可以增加食物的鲜美度,但是它所带来的副作用也是极高的。除此之外,并不是只有吃上去咸的食物才含盐,还有一些吃上去不咸的食物里面也是含有盐的,因为盐的主要组成成分是钠元素,盐中对身体比较重要的物质也是钠元素,在很多食物中都还有钠元素,比如说面包,饼干,冰激凌这些东西里面都含有钠元素,而且其实也是加了盐的,所以日常生活中对于盐分的摄入就在你不知不觉中。

想要减少对盐分的摄入就要在日常生活中养成良好的习惯,最好多吃蔬菜水果,食物也要尽量得保持清淡,不要给肠胃和肝脏造成负担。

(责任编辑:麦琼璇 )

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