更年期可以延迟 5个推迟的小妙招

因为年龄原因，女性朋友都会进入更年期，只是有些女性更年期比较早，有些女性更年期比较晚而已。大家知道一旦进入更年期之后，那就离老年期不远了。所以很多女性朋友都想要让更年期延迟到来。那么，怎么能延缓更年期呢？

更年期都有哪些症状？

1、月经紊乱。这是更年期妇女最普遍的表现之一。月经经常延迟，有时候甚至几个月才来潮一次，同时月经量也越来越少。当女性体内的雌激素已经少得不足以引起子宫内膜变化时，月经就终止了，我们称为绝经。

2、阵热潮红。阵热潮红是更年期主要特征之一，部分女性在更年期内由于受雌激素和血中钙水平下降的影响，会有一阵阵地发热、脸红、出汗的情况，同时伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

3、腰酸背痛。腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，具体表现为日常生活中会经常出现腰、背以及四肢疼痛的情况，部分女性还出现肩周炎、颈椎等病。

如何延缓更年期？

1、健康饮食。长期坚持健康饮食，可以让身体少受疾病的困扰，而减少疾病会让女性朋友变得更年轻，这样就可以延迟更年期的到来。健康饮食的标准就是低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。

2、适当运动。生命在于运动，相信大家对这句话再熟悉不过了。对于女性朋友来说，建议每天做一些运动，不仅可以强身健体，还可以激发细胞活力，从而让卵巢变得更有活力，以达到延缓更年期的目的。

3、养神。中医认为，气血不畅，肝气郁结，最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，保持开朗乐观。这样做不但可以加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

4、补充雌激素。很多女性朋友都想延缓更年期，那么可以从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。最好通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。

5、保持夫妻生活和谐。夫妻生活对于中年女性们来说，也是一个保养的很重要的方式。健康的夫妻生活，不仅可以体现夫妻之间的关系和感情方面有多么的融洽，还可以反映女性朋友延缓衰老的情况。